Չկա չափավորության և կտրման ստանդարտացված սահմանում: Ծավալումը ներառում է ավելի շատ կալորիաներ ուտել, քան անհրաժեշտ է, որպեսզի ավելացնեք քաշը, այնուհետև մկաններ կառուցել դիմադրողական մարզումների միջոցով: Կտրումը ներառում է ավելի քիչ կալորիաներ ուտել, քան այրում եք (և, հավանաբար, ավելի շատ սրտանոթային վարժություններ)՝ ճարպը կորցնելու համար:
Ի՞նչ իմաստ ունի կտրելը և մեծացնելը։
Ընդհանրապես, ծավալը նախատեսված է մեծացնելու մկանային զանգվածը և ուժը, մինչդեռ կտրումը նախատեսված է մարմնի ավելորդ ճարպը հեռացնելու համար՝ միաժամանակ պահպանելով մկանային զանգվածը:
Պետք է նախ մեծացնե՞լ, թե՞ կրճատել:
Եթե դուք նոր եք մարզվում և ունեք առողջ մարմնի քաշ, պետք է նախ մեծաքանակ: … Սա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի մարմնի ճարպը զանգվածից հետո կրճատելը, քանի որ դուք կունենաք շատ ավելի մկանային զանգված, քան եթե սկսել եք կտրել:
Արդյոք արժե՞ մեծացնել և կտրել:
Այո, հաճախ մեծացնելը և կտրելը կաշխատի: Այո, շատ քրտնաջան աշխատանք և նվիրվածություն է պահանջվում սովորական մարզումների ռեժիմին հավատարիմ մնալու և կտրվածքի ժամանակ դիետա պահելու առումով, բայց դա ոչ կայուն է, ոչ էլ հաճելի:
Ի՞նչ է կոչվում մեծացում և միաժամանակ կտրում
մարմնի վերականգնում-ի նպատակն է նիհարել և միաժամանակ մկաններ ձեռք բերել, ի տարբերություն ավանդական մոտեցման՝ «մեծացնել և կտրել», երբ դուք նախապես միտումնավոր մեծ քաշ եք հավաքում: (մկաններ և ճարպեր), այնուհետև անցեք ինտենսիվ կալորիականության դեֆիցիտովկորցրեք ճարպը և բացահայտեք տակի մկանները։
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
