Այդ պատճառով է, որ որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս դանդաղորեն հրաժարվել նիկոտինից նիկոտինային փոխարինող թերապիայի միջոցով: Ամփոփելով՝ մարդկանց մեծամասնությունը սկսում է ավելի լավ զգալ 1 շաբաթից հետո, և ախտանշանները սովորաբար անհետանում են 3 ամսվա ընթացքում:
Արդյո՞ք ավելի լավ է հրաժարվել նիկոտինից սառը հնդկահավից:
Սառը հնդկահավի ծխելուց հրաժարվելը չեն վտանգի ենթարկում ձեր կյանքը կամ առողջությունը: Այնուամենայնիվ, հեռացման տհաճ և երբեմն ցավոտ ախտանիշները կարող են լրջորեն ազդել ձեր հուզական և ֆիզիկական բարեկեցության վրա վերականգնման գործընթացում: Ամեն տարի 10 չափահասից ավելի քիչ է կարողանում հաջողությամբ թողնել ծխելը։
Արդյո՞ք ավելի լավ է նվազեցնել նիկոտինը:
Նվազեցրեք նիկոտինը
Սկսեք նվազեցնել ձեր նիկոտինի օգտագործումը, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին հարմարվել փոփոխություններին, ինչը կարող է թեթևացնել ձեր հեռացման ախտանիշները: «Եթե դուք օրական մեկ տուփ եք ծխում, ապա ծխելը թողնելու օրվանից մի քանի շաբաթ առաջ, աստիճանաբար կրճատեքմինչև կես տուփից պակաս», - ասում է Ուիլյամսը:
Կարո՞ղ եք ձերբազատվել նիկոտինից:
Նիկոտինից հրաժարվելու համար մոտ ութ շաբաթվա ընթացքում դուք կանցնեք ավելի ցածր չափաբաժիններով սպեղանիների: FDA-ն հաստատել է կարկատանի օգտագործումը ընդհանուր առմամբ երեքից հինգ ամիս:
Արդյո՞ք ավելի լավ է նվազեցնել ծխելը մինչև թողնելը:
Որոշ մարդիկ փորձում են աստիճանաբար կրճատել իրենցծխելու չափը, նախքան վերջապես կփորձեն թողնել ծխելը, հավատալով, որ դա կհեշտացնի ծխելը: Այնուամենայնիվ, դանդաղ կրճատումը իրականում կարող է լինելհակաարդյունավետ և պահանջում է ավելի շատ նվիրվածություն և կամքի ուժ, քան ամբողջովին կանգ առնելը:
