2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կեֆիրը կարող է առողջարար և համեղ հավելում լինել լավ կլորացված դիետայի համար: Լավագույն արդյունքի համար պահպանեք մոտ 1-3 բաժակ (237-710 մլ) օրական և զուգակցեք այն մի շարք այլ ֆերմենտացված մթերքների և ըմպելիքների հետ՝ մեծացնելու ձեր պրոբիոտիկների ընդունումը:
Որքա՞ն կեֆիր պետք է խմել օրական
Սովորաբար, դուք կարող եք սկսել խմել մոտ 1 բաժակ կեֆիր օրականհիմունքներով, երբ ձեր մարմինը ընտելանա դրան: Երբ դուք ցույց տաք կեֆիրը ճիշտ մարսելու ունակությունը, կարող եք այն ամեն օր ներմուծել ձեր սննդակարգում:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր կեֆիր խմեք:
Կեֆիրը առողջարար, ֆերմենտացված մթերք է, որը համեմատելի է խմելու մածունի հետ: Այս ապրանքը ավանդաբար պատրաստվում է կաթնամթերքից, սակայն կան բազմաթիվ ոչ կաթնամթերքի տարբերակներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը, օգնում է մարսողական խնդիրներին, բարելավում է ոսկրերի առողջությունը և կարող է նույնիսկ պայքարել քաղցկեղի դեմ:
Ե՞րբ խմել կեֆիր գիշերը կամ առավոտյան:
Տեխնիկապես, ցանկացած ժամանակ կարող եք կեֆիր ընդունել: Այնուամենայնիվ, մենք սովորաբար խորհուրդ ենք տալիս այն ընդունել առաջին բանը առավոտյան, քանի որ այն էներգիան խթանող է, և ամոթ է վատնել այդ էներգիան՝ վերջին անգամ ընդունելով այն գիշերը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից շատ կեֆիր ուտեք:
Կեֆիրը կարող է առաջացնել այնպիսի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են փքվածությունը, սրտխառնոցը, աղիների ջղաձգությունը և փորկապությունը, հատկապես առաջին անգամ սկսելու դեպքում: Այս կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար դադարեցվում են շարունակական օգտագործման դեպքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն օրական սուլֆորաֆան:
Թեև սուլֆորաֆանի օրական ընդունման վերաբերյալ առաջարկություններ չկան, հավելումների շատ մատչելի ապրանքանիշեր առաջարկում են ընդունել օրական մոտ 400 մկգ օրական՝ սովորաբար հավասար է 1-2 պարկուճին:: Արդյո՞ք շատ սուլֆորաֆան վնասակար է ձեզ համար:
Որքա՞ն նռան հյութ խմել օրական
Համաձայն վերջին ուսումնասիրության՝ օրական 2 ունցիա նռանհյութ խմելը ցույց է տվել, որ իջեցնում է արյան ճնշումը, բարելավում է խոլեստերինը և մաքրում զարկերակային սալերը. ձեր սիրտը. Հետազոտությունը շարունակում է ենթադրել, որ նռան հյութը կարող է «խոհեմ» լինել սրտի համար առողջ սննդակարգին ավելացնելու համար:
Որքա՞ն լիկոպեն պետք է ընդունեմ օրական:
Ներկայումս լիկոպինի առաջարկվող օրական ընդունում չկա: Այնուամենայնիվ, ընթացիկ ուսումնասիրություններից, օրական 8-21 մգ-ի միջակայքումընդունումը, թվում է, ամենաօգտակարն է: Կարմիր և վարդագույն մթերքների մեծ մասը պարունակում է որոշ լիկոպին: Լոլիկը և լոլիկով պատրաստված մթերքները այս սննդանյութի ամենահարուստ աղբյուրներն են։ Որքա՞ն լիկոպեն շատ է։ Եթե դուք ամեն օր առատորեն ուտում եք մրգեր, ապա կարող եք խնդիրներ ունենալ չափազանց շատ լիկոպինի կամ կալիումի առկայության պատճառով:
Որքա՞ն ժամանակ է մնում արժեզրկում օրական օրում:
Պառակտումը հաճախ տեղի է ունենում ցիկլային և շատ հանկարծակի: BPD ունեցող մարդը կարող է տեսնել աշխարհն իր բարդության մեջ: Բայց նրանք հաճախ բավականին հաճախ են փոխում իրենց զգացմունքները լավից վատի: բաժանվող դրվագը կարող է տևել օրեր, շաբաթներ, ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ՝ մինչև տեղափոխելը:
Որքա՞ն ջուր պետք է խմել օրական:
Այսպիսով, որքա՞ն հեղուկ է անհրաժեշտ միջին, առողջ չափահասին, որն ապրում է բարեխառն կլիմայական պայմաններում: ԱՄՆ գիտությունների, ճարտարագիտության և բժշկության ազգային ակադեմիաները որոշել են, որ հեղուկի օրական բավարար ընդունումը հետևյալն է՝ մոտ 15,5 բաժակ (3,7 լիտր) հեղուկ տղամարդկանց համար օրական :
