Կեֆիրը կարող է առողջարար և համեղ հավելում լինել լավ կլորացված դիետայի համար: Լավագույն արդյունքի համար պահպանեք մոտ 1-3 բաժակ (237-710 մլ) օրական և զուգակցեք այն մի շարք այլ ֆերմենտացված մթերքների և ըմպելիքների հետ՝ մեծացնելու ձեր պրոբիոտիկների ընդունումը:
Որքա՞ն կեֆիր պետք է խմել օրական
Սովորաբար, դուք կարող եք սկսել խմել մոտ 1 բաժակ կեֆիր օրականհիմունքներով, երբ ձեր մարմինը ընտելանա դրան: Երբ դուք ցույց տաք կեֆիրը ճիշտ մարսելու ունակությունը, կարող եք այն ամեն օր ներմուծել ձեր սննդակարգում:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր կեֆիր խմեք:
Կեֆիրը առողջարար, ֆերմենտացված մթերք է, որը համեմատելի է խմելու մածունի հետ: Այս ապրանքը ավանդաբար պատրաստվում է կաթնամթերքից, սակայն կան բազմաթիվ ոչ կաթնամթերքի տարբերակներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը, օգնում է մարսողական խնդիրներին, բարելավում է ոսկրերի առողջությունը և կարող է նույնիսկ պայքարել քաղցկեղի դեմ:
Ե՞րբ խմել կեֆիր գիշերը կամ առավոտյան:
Տեխնիկապես, ցանկացած ժամանակ կարող եք կեֆիր ընդունել: Այնուամենայնիվ, մենք սովորաբար խորհուրդ ենք տալիս այն ընդունել առաջին բանը առավոտյան, քանի որ այն էներգիան խթանող է, և ամոթ է վատնել այդ էներգիան՝ վերջին անգամ ընդունելով այն գիշերը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չափից շատ կեֆիր ուտեք:
Կեֆիրը կարող է առաջացնել այնպիսի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են փքվածությունը, սրտխառնոցը, աղիների ջղաձգությունը և փորկապությունը, հատկապես առաջին անգամ սկսելու դեպքում: Այս կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար դադարեցվում են շարունակական օգտագործման դեպքում:
