2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Փորձեք այս ռազմավարությունները՝
- Օգտագործեք հուսադրող հայտարարություններ: Ձեզ վերաբերվեք բարությամբ և քաջալերանքով: …
- Ներիր ինքդ քեզ. …
- Խուսափեք «պետք է» և «պարտադիր» հայտարարություններից: …
- Կենտրոնացեք դրականի վրա: …
- Մտածեք, թե ինչ եք սովորել: …
- Վերանշանակեք տխուր մտքերը: …
- Խրախուսեք ինքներդ ձեզ։
Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարելավելու 4 եղանակներ:
Ամեն դեպքում, եթե մտածում եք, թե ինչպես բարելավել ձեր ինքնագնահատականը, ահա մեր գլխավոր խորհուրդներից մի քանիսը:
- Լավ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: …
- Դու անում ես քեզ: …
- Շարժվեք'…
- Ոչ ոք կատարյալ չէ: …
- Հիշեք, որ բոլորը սխալվում են: …
- Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք փոխել: …
- Արա այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է։ …
- Տոնեք փոքր բաները։
Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարձրացնելու 5 եղանակներ:
Ահա հինգ եղանակ՝ սնուցելու ձեր ինքնագնահատականը, երբ այն ցածր է
- Ճիշտ օգտագործեք դրական հաստատումները: …
- Նշեք ձեր կարողությունները և զարգացրեք դրանք: …
- Սովորեք ընդունել հաճոյախոսություններ: …
- Վերացրե՛ք ինքնաքննադատությունը և ներմուծե՛ք ինքնագթասրտություն։ …
- Հաստատեք ձեր իրական արժեքը:
Որո՞նք են ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու 7 եղանակներ:
7 եղանակ՝ բարձրացնելու ձեր ինքնագնահատականը
- Հավատա ինքդ քեզ. Ինքդ քեզ սիրելը միշտ չէ, որ հեշտ է։ …
- Հավաքեք քաջություն. Երբեմն ավելի հեշտ է ուրիշի կողմից դրդված լինելքան ինքներդ: …
- Լավատես եղեք. …
- Ձեզ լավ վերաբերվեք: …
- Մասնակցել կյանքին. …
- Եղիր ինքնամփոփ. …
- Սահմանել նպատակ:
Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարձրացնելու 10 ուղիները:
10 խորհուրդ ինքնագնահատականը բարելավելու համար
- 1) Ընդունեք ինքներդ ձեզ: …
- 2) Ինքնագնահատում. …
- 3) Զերծ մնացեք համեմատությունից: …
- 4) Ինքներդ ձեզ մի գցեք: …
- 5) Ընկերացեք դրական մարդկանց հետ: …
- 6) Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր մասին դրական բաների մասին: …
- 7) Օգտագործեք գործիքներ: …
- 8) Զբաղվեք զվարճալի գործունեությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքանո՞վ է ցածր ինքնագնահատականը փչացնում հարաբերությունները:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ինքնագնահատականը ազդում է ձեր հարաբերությունների, ինչպես նաև ձեր զուգընկերոջ բավարարվածության վրա: Ինքնախեղդող մտքերն ու անապահովությունները կարող են ազդել ձեր զուգընկերոջ հետ վարվելու վրա: Ցածր ինքնագնահատականը կարող է խեղաթյուրել ձեր ընկալումը ձեր զուգընկերոջ մասին, ըստ Անհատականության և սոցիալական հոգեբանության ամսագրի:
Ինչպե՞ս բարձրացրի իմ ինքնագնահատականը:
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: … Նշեք ձեր մասին դրականը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: … Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ:
Արդյո՞ք մարդու գովասանքը խթանում է ինքնագնահատականը:
Երեխաների դաստիարակության մասնագետները վաղուց հավատում էին, որ գովասանքը արդյունավետ միջոց է ցածր ինքնագնահատականով երեխաներին օգնելու համար ավելի լավ զգալ իրենց մասին: … Այս բացահայտումները միասին ենթադրում են, որ մեծահասակները, մարդկանց գովաբանելով, կարող են զարգացնել ցածր ինքնագնահատականով երեխաների մոտ այն էմոցիոնալ խոցելիությունը, որը նրանք փորձում են կանխել:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: … Նշեք ձեր մասին դրականը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: … Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ:
Արդյո՞ք ցածր ինքնագնահատականը բռնություն է առաջացնում:
Ինքնին ինքնագնահատականը ոչ մի ազդեցություն չի ունեցել ագրեսիայի վրա, և ոչ բարձր կամ ցածր ինքնագնահատականը վիրավորանքը ստանալու հետ մեկտեղ: Այս արդյունքները հաստատեցին կապը սպառնացող էգոիզմի և ագրեսիայի միջև և հակասում էին այն տեսությանը, որ ցածր ինքնագնահատականը բռնություն է առաջացնում:
