Ճշմարտությունն այն է, որ հաստատումները բոլորի մոտ չեն աշխատում: Եվ հակառակ որոշ մարդկանց առաջարկածի, դրական մտածողությունը ամենազոր չէ: … Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սկսել բացահայտել բացասական կամ անցանկալի մտքերի հնարավոր պատճառները և ուսումնասիրել հաղթահարման օգտակար ռազմավարությունները, որոնք կարող են ներառել հաստատումներ այլ գործիքների հետ մեկտեղ:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի հաստատումները աշխատեն:
Այս դիմադրությունը տարբեր է յուրաքանչյուր մարդու մոտ: Այսպիսով, թեև մեկ անձի համար կարող է պահանջվել քսանութ օր օրական երեք անգամ դրական հաստատումներ կրկնելը, մյուսի համար դա կարող է տևել վաթսուն օր:
Արդյո՞ք դրական հաստատումներ գրելը գործում է:
Հաստատումները կարող են ավելի արդյունավետ լինել, երբ դրանք համատեղում եք դրական մտածողության և նպատակադրման այլ մեթոդների հետ: Օրինակ, հաստատումները հատկապես լավ են աշխատում Վիզուալիզացիայի կողքին: Այսպիսով, պարզապես պատկերելու այն փոփոխությունը, որը ցանկանում եք տեսնել, կարող եք նաև գրել այն կամ բարձրաձայն ասել՝ օգտագործելով դրական հաստատում:
օրական քանի՞ հաստատում պետք է ասեմ:
Ոմանք միաժամանակ օգտագործում են միայն մեկ հաստատում, մյուսները երկար ցուցակներ ունեն յուրաքանչյուր երազանքի համար: Ընդհանուր առմամբ, 3-ից մինչև 15-ը լավ թիվ է ձեր ամենօրյա պրակտիկայի համար: Ընտրեք ձեր թիվը՝ ըստ այն նպատակների, որոնց վրա միաժամանակ կենտրոնանում եք և արեք այն, ինչ լավագույնս համապատասխանում է ձեր առօրյային:
Կարո՞ղ են հաստատումները վերալարել ձեր ուղեղը:
Ապացույցների վրա հիմնված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որհաստատումները, ինչպես աղոթքը, իրականում վերալարում են ուղեղը բջջային մակարդակով: … Կրկնության միջոցով հաստատումները այնքան խորն են ամրապնդում մտադրությունը, որ այն շրջանցում է ձեր գիտակցական միտքը և գնում ուղիղ դեպի ենթագիտակցություն՝ ստեղծելով նոր նյարդային ուղիներ ձեր ուղեղում:
