Ցածր խտության լիպոպրոտեիններ (LDL) Այս մասնիկները ստացված են VLDL և IDL մասնիկներից և դրանք էլ ավելի են հարստացված խոլեստերինով: LDL-ն կրում է շրջանառության մեջ գտնվող խոլեստերինի մեծ մասը: Գերակշռող ապոլիպոպրոտեինը B-100-ն է, և յուրաքանչյուր LDL մասնիկ պարունակում է մեկ Apo B-100 մոլեկուլ:
Ո՞ր լիպոպրոտեինն է հիմնականում տեղափոխում խոլեստերինը արյան մեջ:
LDL-ը խոլեստերին կրող հիմնական լիպոպրոտեին է, որը հիմնականում գործում է խոլեստերինը ծայրամասային բջիջներ տեղափոխելու համար: Տրիգլիցերիդները սապոնացվում են ազատ ճարպաթթուների և գլիցերինի, որոնք բջիջներն օգտագործելու են էներգիա ստանալու կամ նորից էսթերֆիկացնելու համար:
Ի՞նչն է խոլեստերինը տեղափոխում արյան մեջ:
Խոլեստերինը արյան միջոցով անցնում է «լիպոպրոտեիններ» կոչվող սպիտակուցներով: Երկու տեսակի լիպոպրոտեիններ խոլեստերինը տեղափոխում են ամբողջ մարմնում. LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին), որը երբեմն կոչվում է «վատ» խոլեստերին, կազմում է ձեր մարմնի խոլեստերինի մեծ մասը:
Արդյո՞ք խոլեստերինը արյան մեջ տեղափոխվում է լիպոպրոտեինների միջոցով:
Խոլեստերինը և այլ ճարպեր տեղափոխվում են ձեր արյան մեջ որպես գնդաձև մասնիկներ, որոնք կոչվում են լիպոպրոտեիններ: Երկու առավել հայտնի լիպոպրոտեիններն են ցածր խտության լիպոպրոտեինները (LDL) և բարձր խտության լիպոպրոտեինները (HDL):
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ իջեցնել իմ խոլեստերինը:
Ձեր սննդակարգում մի քանի փոփոխություններ կարող են նվազեցնել խոլեստերինը ևբարելավել ձեր սրտի առողջությունը:
- Նվազեցրեք հագեցած ճարպերը. Հագեցած ճարպերը, որոնք հիմնականում հայտնաբերված են կարմիր մսի և լիարժեք կաթնամթերքի մեջ, բարձրացնում են ձեր ընդհանուր խոլեստերինը: …
- Վերացրեք տրանս ճարպերը. …
- Կերեք օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ: …
- Բարձրացրեք լուծվող մանրաթելերը: …
- Ավելացրեք շիճուկի սպիտակուցը: