2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
1. Ձգումը երկարացնում է մկանային հյուսվածքը և մեծացնում ճկունությունը , որոնք երկուսն էլ թույլ են տալիս կատարել ուժի ամրապնդման ուժի ձևավորում: Ուժային մարզումների բազմաթիվ մեթոդներ կան: Օրինակները ներառում են քաշով մարզումներ, շրջանային մարզումներ, իզոմետրիկ վարժություններ, մարմնամարզություն, պլիոմետրիկա, պարկուր, յոգա, պիլատես, սուպեր դանդաղ: Ուժային մարզումները կարող են իրականացվել նվազագույն կամ առանց սարքավորումների, օրինակ՝ մարմնի քաշի վարժություններով: https://en.wikipedia.org › wiki › Ուժի_մարզում
Ուժային մարզումներ - Վիքիպեդիա
շարժվում է ավելի մեծ շարժումներով՝ դարձնելով վարժությունն ավելի արդյունավետ: 2. Երբ դուք մկաններ եք կառուցում, դուք մկաններում փոքրիկ պատռվածքներ եք ստեղծում, և կաթնաթթու կուտակվում է:
Ձգվելը կործանո՞ւմ է շահույթ:
Շարժումների ավելի լավ տիրույթից բացի, հետմարզական ձգումները կարող են իրականում օգնել ձեր մարմնին աճի և նպաստել: Յուրաքանչյուր մկան այն է, որ ձեր մարմինը շրջապատված է ֆասիայով, որը շարակցական հյուսվածք է, որը գրկում է ձեր մկանները՝ կայունացնելու և տեղում պահելու համար:
Կարո՞ղ է ձգվելը ձեզ ձևավորել:
Ձգվելը միանշանակ կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի լավ անձնավորություն: Ինչպես նախկինում ասել ենք, ձգվելը, անկասկած, համարվում է մարզվելու ձև, և այն կարող է 100 տոկոսով օգնել ձեզ դառնալ ավելի մարզավիճակ, քան ներկայումս եք և մղել ձեզ ավելի առողջ ապրելակերպի ուղղությամբ:
Ձգումը որոշո՞ւմ է մկանները:
Ձգվելը մեզ մոտ սովորաբար անտեսվում էջանքեր են գործադրում մկանների զարգացման համար, սակայն դա կարևոր բաղադրիչ է մկանների ստեղծման համար, որոնք նիհար տեսք ունեն, լավ հստակեցված տեսք ունեն և որպեսզի նրանք կարողանան աճել::
Որո՞նք են ձգումների 5 առավելությունները:
Ահա հինգ առավելություն, որ ունի ձգվելը:
- Ձգվելը կարող է բարելավել կեցվածքը: Ձգված մկանները կարող են վատ կեցվածքի պատճառ դառնալ: …
- Ձգումը կարող է բարելավել շարժումների տիրույթը և կանխել շարժման տիրույթի կորուստը: …
- Ձգվելը կարող է նվազեցնել մեջքի ցավը: …
- Ձգումը կարող է օգնել կանխել վնասվածքները: …
- Ձգվելը կարող է նվազեցնել մկանային ցավը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք xbox-ը շտկել է IP-ի ձգումը:
Xbox-ն անցել է իր երեկույթների համար նախատեսված հատուկ սերվերների և հեռացրել է ip ստանալը api-ից, սակայն նրանք դեռ չեն ստուգում, արդյոք օգտատերին հարվածելու կամ կուսակցություն փոխելու հարցում է պահանջվում: վիճակն ուղարկվել է կուսակցության հյուրընկալողից։ Կարո՞ղ եք դեռևս IPS քաշել Xbox-ում:
Արդյո՞ք ձգումը ազդում է հղիության վրա:
Լավ նորություն. Ձգվելը, հատկապես, երբ դա արվում է ամեն օր, կարող է օգնել թեթևացնել հղիության ընթացքում ցավը և բարելավել ձեր շարժումների շրջանակը, ինչը կարող է նշանակել ավելի հարթ և հարմարավետ հղիություն: Եվ մի մոռացեք, որ ձգումն ունի նույն առավելությունները, ինչ մյուս վարժությունները ձեր երեխայի համար:
Արդյո՞ք ստամոքսի ձգումը նորմա՞լ է հղիության սկզբում:
Առաջին եռամսյակում Ձեր ստամոքսը կարող է լարված լինել հղիության առաջին եռամսյակում, քանի որ ձեր արգանդը ձգվում և մեծանում է ձեր աճող պտուղը տեղավորելու համար: Այլ սենսացիաներ, որոնք դուք կարող եք զգալ, ներառում են սուր, կրակոցներ ձեր որովայնի կողքերին, երբ ձեր մկանները ձգվում և երկարանում են:
Արդյո՞ք ձգումը կօգնի սեղմված նյարդին:
2014թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մեխանիկական ձգումը արդյունավետ էմարդկանց բուժելու համար՝ մատնված նյարդերի և պարանոցի ցավով: Մեխանիկական քաշքշումը ավելի արդյունավետ էր, քան միայնակ մարզվելը կամ մարզվելը, բացի դռնից դուրս քաշքշելուց:
Արդյո՞ք քշելը կառուցում է ոտքի մկանները:
Կռկռոցի առավելությունները «Ձեր ուսերը, թակարդները, միջուկը, մեջքը, ազդրերը, սոսնձերը, ոտքերը և կայունացուցիչ մկաններն ավելի են ուժեղանում թշվառությունից », - ասում է Ռիչարդսը: «Rucking-ը հիմնականում ուղղված կլինի 1-ին տիպի մկանային մանրաթելերին, որոնք պահանջում են թթվածին և բարձր կրկնություններ, ընդդեմ ծանր squats-ի, որոնք ուղղված կլինեն ձեր II տիպի մկանային մանրաթելերին»:
