Լայնորեն ճանաչված որպես մատչելի ամենաառողջ նախուտեստներից մեկը՝ նեխուրը բջջանյութի հրաշալի աղբյուր է: Դրա մանրաթելերի պարունակությունը հատկապես տպավորիչ է՝ հաշվի առնելով բանջարեղենի ցածր կալորիականությունը: Սա հիանալի տարբերակ է դարձնում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել կամ առողջ մարսողություն պահպանել:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր նեխուր ուտեք:
Նեխուրի հյութի ամենօրյա օգտագործումը օգնում է հավասարակշռել աղիների ֆլորան և օգնում է աղիների հարթ շարժմանը: Նեխուրը կազմում է մոտ 95 տոկոս ջուր և պարունակում է առատ քանակությամբ լուծվող և չլուծվող սննդային մանրաթելեր, որոնք օգնում են կանխել փորկապությունն ու փորլուծությունը: Նեխուրը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք արգելակում են որոշ բակտերիաների աճը։
Ի՞նչ բացասական ազդեցություն ունի նեխուրը։
Ալերգիկ ռեակցիաները կարող են տատանվել մաշկային ցանից մինչև անաֆիլաքսիա: Նեխուրը կարող է նաև առաջացնել զգայունություն արևի նկատմամբ։ Մաշկի վրա քսելիս. նեխուրը ՀՆԱՐԱՎՈՐ ԱՆՎՏԱՆԳ է մարդկանց մեծամասնության համար, երբ մաշկին քսում են դեղամիջոցներում հայտնաբերված քանակությամբ կարճ ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ալերգիկ են նեխուրից։
Որքա՞ն նեխուր պետք է ուտել օրական
«Օգուտ ստանալու համար դուք պետք է ամեն օր ուտեք մոտավորապես չորս ցողուն՝ մեկ բաժակ, թակած նեխուր,- ասում է դոկտոր Լաֆինը::
Նեխուրն ավելի օգտակար է հում, թե եփած:
Մարդիկ կարող են ուտել նեխուր հում կամ եփած: Հում բանջարեղենը սովորաբար ավելի շատ սննդարար նյութեր է պարունակում, քան եփածը: Նեխուրը 10 րոպե շոգեխաշելը կարող է չազդել հակաօքսիդանտի վրապարունակությունը զգալիորեն, սակայն եռացող նեխուրը կարող է դա անել, ըստ մեկ ուսումնասիրության:
