Ինչպես շտկել թմրամիջոցների սկանդալը ամերիկյան իսկական հանցագործության վավերագրական մինի-սերիալ է, որը թողարկվել է Netflix-ում 2020 թվականի ապրիլի 1-ին: Նախադրյալը պտտվում է վավերագրական ֆիլմերի ռեժիսոր Էրին Լի Քարի շուրջ՝ հետևելով Հանցագործության թմրամիջոցների լաբորատորիայի քիմիկոսներ Սոնջա Ֆարակի և Էննի Դուխանի հետևանքները և ապացույցների կեղծումը և դրանց հետևանքները:
Ի՞նչ լուծումներ կան կախվածության դեմ:
Խորհուրդներ թմրամոլությունը հաղթահարելու համար
- Շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով: Ամենակարևոր բաներից մեկը, որ կարող եք անել սթափ մնալու համար, սթափ ընկերներ գտնելն է: …
- Գտեք նոր հոբբիներ: …
- Վարժություն. …
- Կամավոր. …
- Լավ սնվեք. …
- Խոսեք այն: …
- Մեդիտացիա. …
- Փնտրեք մասնագետի օգնություն։
Ինչպե՞ս հեռու մնալ թմրանյութերից:
Խորհուրդներ առանց թմրամիջոցների մնալու համար
- Սովորեք ՍՄԱՐԹ նպատակներ դնել: …
- Սովորություններ կերտեք զբաղված մնալու համար: …
- Քրտինք հանեք: …
- Հեռացրեք թունավոր հարաբերությունները: …
- Օգտագործեք աջակցության համակարգեր: …
- Զբաղվեք դրական ինքնախոսությամբ: …
- Որդեգրեք ընտանի կենդանի: …
- Հեռացեք սթրեսից.
Ինչպե՞ս կարող ես ոչ ասել թմրամիջոցներին:
Ոչ ասենք ալկոհոլին և թմրամիջոցներին
- Նայեք մարդու աչքերին.
- Ամուր ձայնով ասա մարդուն, որ չես ուզում խմել կամ թմրանյութեր օգտագործել: …
- Պատճառ տվեք, թե ինչու չեք ցանկանում խմել կամ թմրանյութեր օգտագործել: …
- Խնդրեք մարդուն չխնդրել ձեզ խմել կամ օգտագործելկրկին թմրանյութեր. …
- Եթե նկատում եք, որ ինչ-որ մեկը թմրանյութ ունի, հեռացեք տարածքից:
Ինչպե՞ս դադարեմ կախվածությունից:
- Հաշվետու եղեք ինչ-որ մեկին. Գտեք հովանավոր ձեր տեղական վերականգնողական կենտրոնում կամ նույնիսկ մտերիմ ընկերը կամ ընտանիքի անդամը կարող է օգնել ձեզ հերթում պահել: …
- Վարժություն. …
- Կտրեք սովորությունը. …
- Բացահայտեք նոր հոբբի: …
- Սիրեք ինքներդ ձեզ. …
- Գրեք ձեր ալկոհոլի կամ թմրամոլության վնասակար հետևանքները: …
- Զանգահարեք օգնության համար – հիմա:
