2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ուժն ընդդեմ կանանց, ովքեր բարձրացնում են մկանային զանգվածը բարձրացնելու համար, կարող են օգտագործել ազատ կշիռներ 5-ից 8 ֆունտ -ի սահմաններում, մինչդեռ տղամարդիկ կարող են սկսել 8-ից 10 ֆունտանոց համրեր: Կազմեք մինչև մոտ 15 կրկնություն ավելի թեթև կշիռներով:
Ինչ չափսի համր օգտագործել ձեռքերս տոնուսացնելու համար:
Ձեր ձեռքի մկանները տոնուսացնելու համար սկսեք 2-ից 3 ֆունտանոց համրերից, մինչև 5-ից 10 ֆունտանոց համրեր կանանց համար և 10-ից մինչև 20 ֆունտանոց համրեր տղամարդկանց համար: Երբ դուք կարող եք 12-ից 15 կրկնություններ անել փոքր ջանքերով, ժամանակն է ավելացնել կշիռները:
Ինչպե՞ս ընտրել համրի քաշը:
Սովորաբար, համրերի կշիռները տարբերվում են նրանց միջև 5 ֆունտ տարբերությամբ, այնպես որ, եթե դուք բարձրացնում եք ձեր քաշը, դա արեք ապահով՝ բարձրանալով փոքր, 5 ֆունտ քայլերով:. Լավագույն ցուցանիշը, որը ցույց է տալիս, թե արդյոք համրով քաշը դժվար է, եթե դուք պայքարում եք քաշը բարձրացնելու համար, երբ վերջին երկու կրկնությունները կատարում եք սեթում:
5 կգ համրը բավարա՞ր է սկսնակների համար:
Որպես սկսնակ ձեզ հավանաբար պետք կգան քաշեր 2կգ-ից 5կգ: Մարմնի մկանները տարբերվում են ուժով և չափերով, այնպես որ դուք չեք կարող օգտագործել նույն քաշը յուրաքանչյուր վարժությունում:
3 կգ համրը բավարա՞ր է սկսնակների համար:
Ձեր համրերի քաշը կախված է այն վարժություններից, որոնք դուք նախատեսում եք անել: … Տղամարդկանց համար կիրառվում է հետևյալը՝ 5կգ սկսնակների համար մարզիկների համար առանց մարզումների փորձի և 10կգ փորձառու տղամարդ մարզիկների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ չափսի թամպեր է ինձ պետք:
Որքա՞ն մեծ պետք է լինի Thumper Keg-ը: Տապակի տակառը պետք է լինի 25% -ից մինչև 40% ձեր հիմնական կաթսայիչափի: Եթե նախատեսում եք լիցքավորել ձեր տակառը զգալի լիցքով (բուսական նյութեր, ցածր գինիներ, լվացում, ջուր և այլն), օգտագործեք ձեր հիմնական կաթսայի չափի առնվազն 50%-ը:
Ո՞ր dermalogica արտադրանքը պետք է օգտագործեմ:
Շիրլին խորհուրդ է տալիս Մաքրող միջոց՝ նախնական և հատուկ մաքրող գել։ Էքսֆոլիատոր՝ ամենօրյա միկրոֆոլիանտ։ Տոներ՝ բազմաակտիվ տոներ։ Խոնավեցնող միջոց՝ մաշկը հարթեցնող կրեմ, արևային պաշտպանության ուժեղացուցիչ SPF50։ Գիշերային կրեմ. Sound Sleep Cocoon, Թիրախային բուժում՝ մաշկի խոնավեցնող միջոց։ Ո՞րն է մաշկի խնամքի համար նախատեսված թիվ 1 ապրանքանիշը մաշկաբանների կողմից:
Ի՞նչ բամբակ պետք է օգտագործեմ:
Spackling արտադրանքը լավ է աշխատում չոր պատի փոքր անցքերի դեպքում: Գիպսե պատերը պետք է վերանորոգվեն սվաղային արտադրանքով: … Թեթև շղարշը պինդ չորանում է, բայց բախվելու դեպքում կփշրվի, ուստի այն լավագույնս օգտագործվում է փոքր վերանորոգման համար:
Քանի՞ բրոմացնող հաբեր պետք է օգտագործեմ:
Պահպանեք սպա՝ ավելացնելով 3 հաբ 300 գալոնին յուրաքանչյուր 5-7 օրը կամ ըստ անհրաժեշտության՝ մշտապես պահպանելով բրոմի ակտիվ մնացորդը 2 ppm:: Քանի՞ բրոմ հաբեր եմ ես օգտագործում: Որոշ բրոմ դիսպենսերներ կարող են պահել մինչև 6 հաբ, բայց շատ դեպքերում դուք պետք է սկսեք ընդամենը 1-2-ից, որպեսզի խուսափեք ձեր բրոմի մակարդակի չափազանց բարձր բարձրացումից:
Ի՞նչ կիսաթափանցիկ փոշի պետք է օգտագործեմ:
Թափանցիկ դիմափոշիները սովորաբար օգտագործվում են որպես քսելու սփրեյի այլընտրանք, որն օգնում է ձեր դիմահարդարման տեսքին պահպանել ամբողջ օրը և գիշեր: Ի՞նչ գույնի կիսաթափանցիկ փոշի պետք է օգտագործեմ: Եթե դուք նոր եք օգտագործել քսելու փոշի, ապա կարևոր է ընտրել ճիշտ երանգը:
