2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բերեք ձեր ձախ ծնկը գետնին: Ձեռքերդ հետ քայլելիս կոնքերդ հետ հասցրե՛ք դեպի ձախ գարշապարը և երկարացրեք աջ ոտքը: Այս դիրքը պահեք 20-ից 30 վայրկյան կամ ավելի երկար, եթե հարմար է: Մի մոռացեք շնչել։
Ինչպե՞ս կարող եմ ստանալ իմ բաժանումները մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Եթե ցանկանում եք կատարել բաժանումները մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում, դուք ունեք ամենօրյա ձգվող ռեժիմ՝ 15 րոպե, օրը երկու անգամ: Ավելի հեշտ է, քան կարծում եք, ներառել այս առօրյան ձեր առօրյա կյանքում: Ձգվեք հեռուստացույց դիտելիս, սովորելիս կամ համացանցում ճամփորդելիս:
Ի՞նչ ձգումներ են անհրաժեշտ բաժանումները կատարելու համար:
Սպլիտները անելու համար դուք պետք է հետևողականորեն ձգեք ձեր բազկաթոռները, ազդրի ծալքերը և սոսնձերը: Պառակտումների համար ձգվող հատվածները ներառում են թիթեռը, պիրիֆորմիսը և ծնկած ազդրի ճկման ձգումը: Եթե դուք անընդհատ ձգվում եք, ապա կարող եք մի քանի շաբաթվա ընթացքում կատարել բաժանումները:
Արդյո՞ք 30-օրյա բաժանված մարտահրավերը գործում է:
Sheppard-ը հաստատում է, որ ձգումների բազմազանությունը այս 30-օրյա մարտահրավերում իսկապես դրական էր, քանի որ յուրաքանչյուր ձգում կօգնի թիրախավորել բոլոր այդ փոքր մկանները:
բաժանումներ անելը լավ է ձեզ համար?
Սպլիտների կիրառումը հիանալի է ձեր համատեղ առողջության, ճկունության և հավասարակշռության համար. հատկություններ, որոնք ավելի ու ավելի կարևոր են դառնում մեր տարիքի հետ: Այս բոլոր բաները ազդում են այն բանի վրա, թե որքան շարժում ենք մենք պահպանում, մեր ֆիզիկական անկախությունը և կյանքի ընդհանուր որակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է օրագրելը և ինչպե՞ս դա անել:
Բայց իրականում, օրագիր գրելը պարզապես նշանակում է մի քիչ հանգիստ, չշեղված ժամանակ հատկացնել նստելու և մտածելու ձեր կյանքի մասին: Դա կարող է լինել պարզապես գրելով, թե ինչ եք արել այդ օրը. բաց թողնելով մի բան, որը դուք չեք կարող դուրս գալ ձեր մտքից.
Ինչպե՞ս անել առաջարկելիության թեստ:
ՁԵՌՆԱՓԱԿԻ ԹԵՍՏ Հիվանդները կարող են լինել ինչպես կանգնած, այնպես էլ նստած դիրքում, և նրանց հանձնարարվում է ճարմանդ ձեռքերը ամուր իրար միացնել՝ գլխից վեր, կամ աչքերի մակարդակին: Նախքան սկսելը, օպերատորը սեղմում է իր ձեռքերը ցանկալի ձևով, բացատրելով, թե որտեղ պետք է տեղադրվեն առարկաների ձեռքերը:
Ինչպե՞ս անել կալանավորումը տանը:
Օգտագործում: Վերցրեք մի գունդ; ավելացնել 3 ճաշի գդալ գրամ ալյուր, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ։ Վրան ավելացրեք մի պտղունց քրքումի փոշի։ Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնեք և քսեք վնասված հատվածներին և թողեք չորանա 10-15 րոպե։ Լվացեք այն գոլ ջրով.
Ինչպե՞ս անել տրիբոէլեկտրական էֆեկտ:
Երկու նյութերը միմյանց հետ քսելը մեծացնում է շփումը դրանց մակերևույթների միջև, և հետևաբար՝ տրիբոէլեկտրական էֆեկտը: Օրինակ, ապակին մորթիով քսելը կամ մազերի միջով պլաստիկ սանրը կարող է եռաչափ էլեկտրաէներգիա առաջացնել: Ամենօրյա ստատիկ էլեկտրականության մեծ մասը տրիբոէլեկտրական է:
Որո՞նք են օրնիտոպոդայի հիմնական բաժանումները:
Ornithopoda-ն բաղկացած էր մի քանի ենթախմբերից, այդ թվում՝ Fabrosauridae, Heterodontosauridae, Hypsilophodontidae, Iguanodontidae և Hadrosauridae (բադիկներով դինոզավրեր): Օռնիտոպոդների ո՞ր մասն է կազմում Պրեմաքսիլան: Մասնագիտացված ծնոտներ.
