Ձեր ստամոքսը տոնուսացնելու 9 լավագույն շարժումները
Կես վերելք. Սա առանցքային կառուցման հիանալի վարժություն է: …
Պլանկս. Ամեն ինչ ձևի մասին է: …
Կախովի ոտքերի վերելակներ. Դուք հավանաբար տեսել եք շատ մարդկանց, ովքեր դա անում են մարզասրահում: …
Ծնկի ծալքեր սահիկներով։ …
Ab անիվների տեղադրում: …
Մալուխի ճռճռոցներ. …
Ծանր բարդ շարժումներ. …
Մեռած սխալներ.
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ստամոքսի տոնայնացման համար:
Զորավարժությունների ամերիկյան խորհուրդն ասում է, որ ամսական 1 տոկոս մարմնի ճարպի կորուստը անվտանգ է և հասանելի: Հաշվի առնելով այդ մաթեմատիկան՝ միջին մարմնի ճարպ ունեցող կնոջը կարող է տևել մոտ 20-ից 26 ամիս, որպեսզի հասնի ճարպի կորստի համապատասխան քանակի վեց տուփ որովայնի համար: Միջին տղամարդուն պետք է մոտ 15-ից 21 ամիս
Ինչպե՞ս կարող եմ ձգել թուլացած փորս:
Դիմադրության և ուժային մարզումների վարժությունները, ինչպիսիք են squats, planks, ոտքերի բարձրացում, մահացու վերելակներ և հեծանիվների ճռճռոցներ, օգնում են ձեզ ստեղծել որովայնի որոշակի հատված: Ձգեք ձեր որովայնի մաշկը մերսումներով և սկրաբներով: Պարբերաբար մերսեք ստամոքսի մաշկը յուղերով, որոնք նպաստում են ձեր մարմնում նոր կոլագենի ձևավորմանը:
Ինչպե՞ս արագ ազատվել որովայնի ստորին հատվածից:
6 պարզ միջոց որովայնի ճարպը կորցնելու համար՝ հիմնված գիտության վրա
Խուսափեք շաքարավազից և շաքարով քաղցր ըմպելիքներից: Ավելացված շաքարով մթերքները վնասակար են ձեր առողջության համար։ …
Կերեք ավելի շատ սպիտակուց: Սպիտակուցը կարող է լինել ամենակարևոր մակրոտարրը քաշի կորստի համար: …
Կերեք ավելի քիչ ածխաջրեր: …
Կերեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: …
Պարբերաբար մարզվեք։ …
Հետևեք ձեր սննդի ընդունմանը:
Ո՞ր մթերքներն են օգնում ձգել ստամոքսը:
Ութ համեղ մթերք, որոնք օգնում են պայքարել որովայնի ճարպի դեմ
որովայնի գունդ ունեցող անձը կարող է նկատել այտուցվածության տարածք կամ ուռուցիկություն, որը դուրս է ցցված որովայնի հատվածից: Հնարավոր պատճառներից են ճողվածքները, լիպոմաները, հեմատոմաները, ամորձիների անկումը և ուռուցքները: Որովայնի ոչ բոլոր ուռուցքներն են պահանջում բուժում, բայց ոմանք կարող են վիրահատության կարիք ունենալ:
Ուղեղային կաթվածը և բարձր մկանային տոնուսի հիպերտոնիան կարող են լինել կենտրոնական նյարդային համակարգի (ուղեղի կամ ողնուղեղի) ցանկացած տեսակի վնասվածքի արդյունք, օրինակ՝ ողնաշարի վնասվածք, ինսուլտ կամ ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք։ Ուղեղային կաթվածի ախտորոշման մեկ այլ կարևոր չափանիշ է վնասվածքի ստացման տարիքը:
Ստամոքսի մռնչյունը տեղի է ունենում, երբ սնունդը, հեղուկը և գազը անցնում են ստամոքսով և բարակ աղիքներով: Ստամոքսի մռնչալը կամ դղրդյունը մարսողության նորմալ մասն է: Ստամոքսում ոչինչ չկա, որ խլացնի այս ձայները, որպեսզի դրանք նկատելի լինեն: Պատճառների թվում են քաղցը, թերի մարսողությունը կամ մարսողության խանգարումը։ Ինչու՞ է իմ ստամոքսը հանկարծ քրքջում Կան ստամոքսի ցնցման բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ, այդ թվում՝ մարսողության խանգարում, սթրես և անհանգստություն, ինչպես նաև որո
Հղիության 20 շաբաթից հետո ձեր մարմինը կարող է առաջացնել «պրակտիկ» կծկումներ, որոնք կոչվում են Braxton Hicks: Դրանք բնութագրվում են արգանդի սպորադիկ կարծրացումով կամ ձգումով, և դրանք ավելի հաճախ են առաջանում հղիության ընթացքի հետ մեկտեղ: Որքա՞ն շուտ է ձեր ստամոքսը դժվարանում հղիության ժամանակ:
Երանգավորումը (/ˈtɒnʃər/) գլխի մազերի մի մասը կամ ամբողջ մասը կտրելու կամ սափրելու պրակտիկա է որպես կրոնական նվիրվածության կամ խոնարհության նշան: … Ընթացիկ օգտագործումը ավելի ընդհանուր առմամբ վերաբերում է վանականների, նվիրյալների կամ միստիկների կտրելուն կամ սափրվելուն ցանկացած կրոնի համար՝ որպես աշխարհիկ նորաձևությունից և հարգանքից նրանց հրաժարման խորհրդանիշ:
