Կաթը կալցիումի և սպիտակուցի հարուստ աղբյուր է և համարվում է նաև ածխաջրեր՝ շնորհիվ իր բարձր լակտոզայի պարունակության: Այս պատճառներով, PCOS ունեցող կանանց համար խորհուրդ է տրվում սահմանափակել իրենց կաթնամթերքի օգտագործումը մածուն կամ կաթ::
Արդյո՞ք մածունն առողջարար է PCOS-ի համար:
Plano-ն առաջարկում է հավատարիմ մնալ առողջարար տարբերակներին, ինչպիսիք են պարզ հունական յոգուրտը՝ ի տարբերություն քաղցրավենիք տարբերակների, ինչպիսին է քաղցրավենիքով ծածկված մածունը: Կաթնամթերքի օրինակները, որոնք պետք է սահմանափակեն PCOS դիետան, ներառում են. Արհեստական կամ խիստ մշակված պանիրներ:
Արդյո՞ք յուղը լավ է PCOS-ի համար:
Սրանից զատ, Ռուջուտան խորհուրդ է տալիս, որ ձեր յուրաքանչյուր հիմնական կերակուրի համար՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք, կարող եք մեկ թեյի գդալ յուղ խմել: Այսքան յուղի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել - ով հիվանդ կանանց, սրտի հիվանդություններով, արյան բարձր ճնշումով, փորկապությամբ, թույլ հոդերի և աղիների բորբոքային համախտանիշով (IBS) ունեցող կանանց համար:
Ինչ սննդից պետք է խուսափել PCOS-ից:
Ո՞ր մթերքները պետք է սահմանափակեմ կամ հրաժարվեմ:
- մաքրված ածխաջրեր պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են սպիտակ հացը և կեքսները:
- շաքարավազ նախուտեստներ և խմիչքներ.
- բորբոքային մթերքներ, ինչպիսիք են վերամշակված և կարմիր միսը:
Կարո՞ղ է PCOS հիվանդը բրինձ ուտել:
Ճիշտ դիետա
Միշտ նախընտրեք շագանակագույն բրինձ, ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն և ամբողջական ցորենի հաց, սպիտակ բրնձի, մակարոնեղենի կամ հացի փոխարեն: «Չի կարելի բաց թողնել ոչ մի կերակուր։ Կանոնավոր ընդմիջումներով ուտելն օգնում է հավասարակշռել հորմոնները։
