2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սպորտը և այլ ֆիզիկական ակտիվությունը ուղեղում արտադրում են էնդորֆիններ՝ քիմիական նյութեր, որոնք գործում են որպես բնական ցավազրկողներ, ինչպես նաև բարելավում են քնելու կարողությունը, որն իր հերթին նվազեցնում է սթրեսը:
Էնդորֆինները նվազեցնում են անհանգստությունը:
Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել դեպրեսիան և անհանգստությունը հետևյալով. բարեկեցության զգացում։
Ինչն են նվազեցնում էնդորֆինները:
Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինն արտազատում է էնդորֆին կոչվող քիմիական միացություններ: Այս էնդորֆինները փոխազդում են ձեր ուղեղի ընկալիչների հետ, որոնք նվազեցնում են ցավի ընկալումը: Էնդորֆինները նաև մարմնում դրական զգացողություն են առաջացնում, ինչպես մորֆինի զգացումը:
Էնդորֆինները օգնում են ձեզ հանգստանալ:
Էնդորֆինները պատասխանատու են «վազորդների բարձր մակարդակի» և թուլացման և լավատեսության զգացողությունների համար, որոնք ուղեկցվում են բազմաթիվ ծանր մարզումներով, կամ, առնվազն, ձեր վարժությունից հետո տաք ցնցուղ ընդունելու համար: ավարտվել է. Վարքագծային գործոնները նույնպես նպաստում են վարժությունների էմոցիոնալ օգուտներին:
Էնդորֆինները սթրեսի հորմոն են:
Առաջարկվում է նաև
Էնդորֆինները (էնկեֆալինները) դեր խաղալ հիպոֆիզի գեղձի կառավարման գործում սթրեսի ժամանակ: Նման հզորությամբ նրանք կարող են հանդես գալ որպես հորմոններ ազատող կամ արգելակող գործոններ: Ի վերջո, էնդորֆինները, ըստ երևույթին, դեր են խաղում սթրեսի վարքային ուղեկցող գործոնների մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որտեղի՞ց է գալիս սթրեսը:
Սթրեսը բխում է պահանջներից, որոնք դրվում են ձեր ուղեղին և մարմնին: Անհանգստությունն այն է, երբ դուք զգում եք անհանգստության, անհանգստության կամ վախի բարձր մակարդակ: Անհանգստությունը, անշուշտ, կարող է լինել էպիզոդիկ կամ քրոնիկ սթրեսի հետևանք:
Կարո՞ղ են սթրեսը բորբոքված ավշային հանգույցների վրա:
Այտուցված ավշային հանգույցների պատճառները Հիմնականում ձեր ավշային հանգույցները հակված են ուռչելու որպես վարակի ստանդարտ պատասխան: Նրանք կարող են նաև ուռել սթրեսի պատճառով: Ավշային հանգույցների այտուցվածության հետ կապված ամենատարածված հիվանդություններից են մրսածությունը, ականջի վարակները, գրիպը, տոնզիլիտը, մաշկային վարակները կամ գեղձի տենդը:
Սթրեսը կարո՞ղ է առաջացնել գլխապտույտ:
Ինչո՞ւ են անհանգստությունն ու սթրեսը ինձ գլխապտույտ առաջացնում: Գլխապտույտը տագնապային սթրեսի ընդհանուր ախտանիշ է, և եթե որևէ մեկը անհանգստություն է զգում, գլխապտույտը կարող է հանգեցնել: Մյուս կողմից, գլխապտույտը կարող է անհանգստություն առաջացնել:
Կարո՞ղ է սթրեսը հետաձգել ձեր դաշտանը:
Սթրեսը հանգեցնում է նրան, որ ձեր մարմինը անցնում է կռվի կամ թռիչքի ռեժիմի-դա հենց այնպես, ինչպես մենք կապակցված ենք: Երբ դուք գտնվում եք այս ռեժիմում, դա ազդում է ձեր հորմոնների վրա, որոնք իրենց հերթին ազդում են ձեր ձվազատման և, իհարկե, դաշտանի վրա:
Սթրեսը առաջացնում է մկանների լարվածություն:
Եկեք ընդունենք այն: Սթրեսը կարող է վնասել: Սթրեսի հանկարծակի սկիզբը կամ երկարատև ժամանակաշրջանները կարող են առաջացնել մկանային լարվածություն և ցավ կամ այլ հարակից ցավեր, ինչպիսիք են գլխացավերը, որոնք առաջանում են ուսերի, պարանոցի և գլխի մոտակա հատվածներում մկանային լարվածության պատճառով:
