Ծխելը և ձեր մարզումը Ծխելը կարող է և կունենա էական ազդեցություն ձեր մարզումների վրա: Ծխելը ոչ միայն սահմանափակում է ձեր թթվածնի մակարդակը և թոքերի հզորությունը, այլև այն ազդում է ձեր մկանների ուժի և ֆիզիկական կատարողականության վրա նույնպես::
Որքանո՞վ է վնասակար ծխելը ֆիթնեսի համար:
Սա առաջացնում է կաթնաթթվի ավելացում (նյութ, որն առաջացնում է մկանների «այրում», հոգնածություն, ծանր շնչառություն և ուժեղանում է ցավը մարզվելուց հետո): Թթվածնի այս նվազումը կնվազեցնի ձեր ֆիզիկական տոկունությունը, ինչը կդժվարացնի սպորտում լավ հանդես գալը:
Կարո՞ղ եք արդյոք մարզավիճակ լինել, եթե ծխում եք:
Առողջության և ֆիթնեսի համար ծխողների ուղեցույցը նոր գիրքը բացատրում է, թե ինչպես լավագույնս օգտագործել վատ սովորությունը: (Բայց դուք, հավանաբար, դեռ պետք է հրաժարվեք:)
Արդյո՞ք ծխելը ազդում է մկանների ավելացման վրա:
Մենք եզրակացնում ենք, որ ծխելը խաթարում է մկանային սպիտակուցի սինթեզի գործընթացը և մեծացնում է գեների արտահայտումը, որոնք կապված են մկանների պահպանման խանգարման հետ; Հետևաբար, ծխելը մեծացնում է սարկոպենիայի վտանգը։
Ծխելն ազդում է սերմի վրա:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծխելը կարող է հանգեցնել ԴՆԹ-ի վնասմանըսերմնաբջիջներում: Որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ ԴՆԹ-ի վնասով բարձրացած սերմնահեղուկ ունեցող տղամարդիկ կարող են ունենալ պտղաբերության նվազում և վիժումների ավելի բարձր մակարդակ: Բացի այդ, ծխելը էրեկտիլ դիսֆունկցիայի (ED) ռիսկի գործոն է, որը կարող է հղիանալը դժվարություն դարձնել:
