2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինչպես հաղթահարել խաբվածությունը
- Հիշեք՝ դուք մեղավոր չեք: …
- Ընդունեք, որ ամեն ինչ մի որոշ ժամանակ կսխալվի: …
- Դրեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում: …
- Փորձեք պահպանել սառնասրտությունը: …
- Որոշումներ մի կայացրեք վախից. …
- Շրջապատիր քեզ քո ջոկատով: …
- Կատարեք մինի ընդմիջում սոցիալական ցանցերից: …
- Խնդրեք (մասնագիտական) օգնություն, եթե դրա կարիքն ունեք:
Դավաճանության ցավը երբևէ անհետանում է:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մոտ տասնութ ամսից մինչև երկու տարի է պահանջվում -ից բուժելու ձեր զուգընկերոջ դավաճանության ցավը: Իմանալը, որ ցավը չի անհետանում մեկ գիշերում, կարող է օգտակար լինել, և իմանալը, որ այն ի վերջո կավարտվի, նույնպես արժեքավոր է բուժման գործընթացում:
Ինչպե՞ս եք նորից սկսում խաբվելուց հետո:
Ինչպես առաջ շարժվել, երբ ինչ-որ մեկը խաբում է
- Համոզվեք, որ կա զղջում:
- Անկեղծ եղեք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ:
- Հեռացրե՛ք գործի հետ կրկին ներգրավվելու գայթակղությունները:
- Շարժվեք առաջ դաժան ազնվությամբ և հոգատարությամբ։
- Եղեք ընտրողական այն հարցում, թե ում եք ասում:
- Մտածեք աշխատել լիցենզավորված թերապևտի հետ:
Կարո՞ղ եք հաղթահարել խաբվածությունը:
Իրականությունը, չկա «նորմալ» զգալու, երբ գործընկերը դավաճանում է ձեզ: Դա լիովին կախված է հանգամանքից և ձեր հարաբերություններից։ «Կարևոր է գիտակցել, որ զգացմունքները կարող են գալ և գնալ, և դուք տարբեր փուլեր կանցնեք:
ԻնչպեսԴուք բուժու՞մ եք ինքներդ ձեզ դավաճանությունից հետո:
Դավաճանության հետևանքների հետ առնչվելիս այս վեց քայլերը կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել տեղի ունեցածը և հաղթահարել դավաճանության զգացմունքային սկուտեղը:
- Աշխատեք ձեր զգացմունքների միջոցով: …
- Մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ. …
- Մի ապրիր անցյալում. …
- Մտածիր այն մասին, ինչ ուզում ես: …
- Հոգ տանել ձեր մասին. …
- Մի՛ վախեցիր օգնություն խնդրելուց։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հաղթահարել անհասությունը
Ստեղծեք առողջ սահմաններ Եղե՛ք ինքնագիտակ. Իմացեք ձեր հարմարավետության մակարդակի մասին: Բացահայտեք, թե որ իրավիճակներն են ձեզ ստիպում վիրավորված, անհանգիստ կամ զայրացած զգալ: Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ: Նշեք, որ կան որոշ բաներ, որոնք դուք չեք հանդուրժի, օրինակ՝ բղավել կամ ստել:
Ինչպե՞ս հաղթահարել սառնությունը:
Սեռական դիսֆունկցիան բուժելու համար ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սկսել այս ռազմավարություններից Խոսեք և լսեք: Ձեր զուգընկերոջ հետ բաց շփումը մեծ տարբերություն է դնում ձեր սեռական բավարարվածության մեջ: … Կիրառեք առողջ ապրելակերպի սովորություններ:
Ինչպե՞ս հաղթահարել չմոտիվացված լինելը:
Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը Ձեր նպատակները կառավարելի դարձրեք: Անիրատեսական նպատակներ դնելը և չափից շատ բան վերցնելը կարող է հանգեցնել հյուծման: … Մի ակնկալեք, որ դուք կատարյալ կլինեք: … Օգտագործեք դրական, ոչ թե բացասական ինքնախոսություն:
Ինչպե՞ս հաղթահարել ինքնալքվածությունը:
Ինչպես դադարեցնել ինքդ քեզ լքելը Թույլ տվեք ձեզ ունենալ զգացմունքներ և կարիքներ: Յուրաքանչյուր ոք ունի զգացմունքներ և կարիքներ: … Թույլ տվեք ձեզ լինել ստեղծագործ, տարօրինակ և եզակի: Փորձեք չթաքցնել ձեր որոշ հատվածները՝ չհավանության կամ դատաստանի վախից:
Ինչպե՞ս հաղթահարել աննկատ կուրությունը
Սխալների նվազեցման ռազմավարությունները, ինչպիսիք են կրթությունը, ուսուցումը, քաղաքականությունն ու ընթացակարգերը, քիչ արժեք ունեն: Փոխարենը, ջանքերը պետք է կենտրոնանան կարևոր տեղեկատվության բացահայտության բարձրացման, ուշադրության շեղումների նվազեցման և բարդ առաջադրանքների կատարման ժամանակ երկրորդական առաջադրանքների քանակի կրճատման վրա:
