2կգ քաշը կնպաստի՞ ձեռքերին:

Բովանդակություն:

2 կգ քաշը ինչ-որ բան կանի՞:
Որքա՞ն ծանր պետք է լինեն կշիռները ձեռքերը տոնելու համար:
Կարո՞ղ եք երանգավորել ձեռքերը թեթև կշիռներով:
2 կգ համրերը լավ են սկսնակների համար:
10 ՐՈՊ ՁԵՌՆԱՐԿՎԱԾ ՄԱՐԶՈՒՄ (ՏանըՆվազագույն սարքավորում)

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08

Եկեք մի բան պարզաբանենք. 2 կգ քաշով 100 եռգլուխ մկանների երկարացումներ մղելը t չի ազատվի ձեռքերի անցանկալի ճարպից, ոչ էլ ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի: … Նույնիսկ եթե դուք գնում եք ավելի ծանր կշիռների, բարձրացնելով ձեր ձեռքը պարտադիր չէ, որ ավելի բարակ երևալ (ավելին այն մասին, թե ինչ կօգնի հետագայում):

2 կգ քաշը ինչ-որ բան կանի՞:

2 կգ համրերը ոչինչ չեն անի, ձեզ հարկավոր են ավելի ծանր, բայց ինչպես նախկինում նշվեց, մկանների կառուցումը իդեալական է քաշի կորստի համար:

Որքա՞ն ծանր պետք է լինեն կշիռները ձեռքերը տոնելու համար:

Ձեր ձեռքի մկանները տոնուսացնելու համար սկսեք 2-ից 3 ֆունտանոց համրերից, մինչև 5-ից 10 ֆունտանոց համրեր կանանց համար և 10-ից մինչև 20 ֆունտանոց համրեր տղամարդկանց համար: Երբ դուք կարող եք 12-ից 15 կրկնություններ անել փոքր ջանքերով, ժամանակն է ավելացնել կշիռները:

Կարո՞ղ եք երանգավորել ձեռքերը թեթև կշիռներով:

Ձեր ձեռքերն ամրացնելու և տոնուսավորելու համար հարկավոր չէ ծանրաձող բարձրացնել (չնայած ավելի մեծ կշիռները կարող են գերլարել ձեր քանդակագործությունը): Ձեռքերի այս թեթև մարզումն օգտագործում է 1-ից 3 ֆունտ կշռող կշիռներ և դեռևս մեծ փոփոխություններ է առաջացնում ժամանակի ընթացքում:

2 կգ համրերը լավ են սկսնակների համար:

7 Սկսնակների համար ընկերական համրով վարժություններ կանանց համար՝ տանը 2 կգ քաշով կշռող կշիռներով տոնուսը բարելավելու համար: … Դրանք հեշտությամբ կարելի է անել՝ օգտագործելով թեթև 2 կգ քաշային կշիռներ կամ նույնիսկ ջրի շշեր, եթե տանը որևէ սարքավորում չունեք: Կարդացեք՝ ավելին իմանալու համար այս հեշտ համրերի մարզումների մասին:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հեծանիվը նվազեցրե՞լ է քաշը:

Հեծանիվ վարելը սովորաբար, հատկապես բարձր ինտենսիվությամբ, օգնում է նվազեցնել մարմնի ճարպի մակարդակը, ինչը նպաստում է քաշի առողջ կառավարմանը: Բացի այդ, դուք կբարձրացնեք ձեր նյութափոխանակությունը և կկառուցեք մկաններ, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ այրել նույնիսկ հանգստի ժամանակ:

Ո՞րն է ֆունտ քաշը:

Ֆունտ, միավոր avoirdupois avoirdupois The avoirdupois համակարգը (/ˌævərdəˈpɔɪz, ˌævwɑːrdjuːˈpwɑː/ կրճատ avdp.) կազմում էչափման միավոր՝ որպեսչափման միավորի համակարգ, … Այն պատմականորեն հիմնված էր ֆիզիկական ստանդարտացված ֆունտի կամ «նախատիպի քաշի» վրա, որը կարելի էր բաժանել 16 ունցիա:

Որքա՞ն է 1 ֆունտ քաշը:

Կոկտեյլները կբարձրացնե՞ն քաշը:

Վերջին գիծ. Կոկտեյլները չպետք է առաջացնեն քաշի ավելացում-եթե չխմեք ձկան պես, ընտրեք ամենաշատ կալորիաները և չափից շատ ուտեք խմելու ընթացքում: Ինչպես առողջության և քաշի հետ կապված ամեն ինչի դեպքում, չափավորությունը կարևոր է: Այսպիսով, խնդրում եմ, նախքան պատվիրելը մտածեք և հիշեք, որ դեռևս շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտեք:

Սերմը գիշերում թրջելը կնպաստի՞ բողբոջմանը:

Գիշերային թրջումը արագացնում է բոլոր տեսակի սերմերի բողբոջումը: Խուսափեք 24 ժամից ավելի թրջելուց՝ սերմերի փտումը կանխելու համար: Սերմերը թրջելը նպաստում է բողբոջմանը: Խորհուրդ է տրվում, որ սերմերի մեծ մասը թրմեք միայն 12-ից 24 ժամ և ոչ ավելի, քան 48 ժամ: