Հեծանիվ վարելը սովորաբար, հատկապես բարձր ինտենսիվությամբ, օգնում է նվազեցնել մարմնի ճարպի մակարդակը, ինչը նպաստում է քաշի առողջ կառավարմանը: Բացի այդ, դուք կբարձրացնեք ձեր նյութափոխանակությունը և կկառուցեք մկաններ, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ այրել նույնիսկ հանգստի ժամանակ:
Կարո՞ղ եք նիհարել որովայնի ճարպը հեծանիվ վարելով:
Այո, հեծանիվը կարող է օգնել կորցնել որովայնի ճարպը, բայց դրա համար ժամանակ կպահանջվի: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր հեծանիվը կարող է նպաստել ընդհանուր ճարպի կորստին և խթանել առողջ քաշը: Որովայնի ընդհանուր շրջանակը նվազեցնելու համար չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսին է հեծանվավազքը (կամ ներսում, թե դրսում), արդյունավետ են որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
Արդյո՞ք օրական 30 րոպե հեծանիվ վարելը բավարա՞ր է։
Հեծանիվ վարելը մեծացնում է ձեր տոկունությունը հեծանիվով և դրանից դուրս
Օրական առնվազն 30 րոպե հեծանիվով մարզվելը կզարգացնի ձեր սրտանոթային և մկանային տոկունությունը: Հետևողական ջանքեր գործադրելով՝ դուք կնկատեք ձեր աերոբիկ հզորության բարելավումը, ինչը ձեզ հնարավորություն կտա ավելի երկար կամ ավելի ինտենսիվ հեծանիվ վարել:
Կարո՞ղ եմ նիհարել օրական 30 րոպե հեծանիվ վարելով:
Կարո՞ղ եք նիհարել օրական 30 րոպե հեծանիվ վարելով: Հեծանվավազքի երեսուն րոպե այրում է միջինը 200 կալորիա, չնայած այդ թիվը կախված է մի քանի գործոններից, այդ թվում՝ ձեր քաշից, մարզումների ինտենսիվությունից և դիմադրողականությունից, բացատրեց Չուն:
Կնիհարե՞մ, եթե սկսեմ հեծանիվ վարել։
Հեծանիվը կարող է նիհարելու հիանալի միջոց լինել, անկախ նրանից՝ նոր եք սկսել, թեցանկանում եք օգտագործել ձեր հեծանվավազքը որպես մի քանի կիլոգրամ նիհարելու և տեղափոխելու միջոց: … Եթե նոր եք սկսել հեծանիվ վարել, նոր վարժությունը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի այրված կալորիաների ավելացմանը և, ամենայն հավանականությամբ, կկորցնեք քաշը:
