2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մատյան վերելքի տատանումները հիմնականում տարբերվում են նրանից, թե որքան կակտիվացնեն քառակուսիները, սոսնձերը և ազդրերը՝ կախված քաշի տեղադրությունից: վեցաձև գծի մեռյալլիֆթ կլինի ամենահավասարակշռվածը քառակի և գլյուտի միջև, սումո մեռյալլիֆտը կլինի մի փոքր ավելի քառակուսի, համեմատած ստանդարտ մեռյալիֆթի:
Արդյո՞ք սումո մեռելլիֆտն ավելի լավ է քառակուսիների համար:
Sumo deadlift-ը, օրինակ, պահանջում է ավելի լայն կեցվածք, բայց հետևում է շարժման նմանատիպ օրինակին: Ինչպես ստանդարտ մահացու վերելքը, այս վարժությունը ներգրավում է մկանների բոլոր հիմնական խմբերը: Այն հատկապես արդյունավետ է քառակուսիների և գլյուտների համար, բայց այն նաև ուղղված է ներդիրներին, ազդրի ազդրերին, թակարդներին, ողնաշարի մոնտաժողին և առանցքային մկաններին:
Սումոյի մեռելաձիգները կառուցո՞ւմ են քառակուսիներ:
Քառագլուխ և սոսնձի ուժ
Ոտնաթաթի տեղադրման և ազդրի/ծնկների անկյունների շնորհիվ, սումո մեռյալլիֆտը ուղղված է գլյուտներին (ազդրի արտաքին պտույտի պատճառով) և լայնակի միջակայքը (ներքին քառակուսիներ) ավելի մեծ չափով, քան սովորական մեռյալլիֆտը:
Ինչպե՞ս են քառակուսիները ակտիվացնում մեռյալ բարձրացումները:
Quadriceps
Քառակուսիները նպաստում են մահացու բարձրացմանը՝ օգնելով ծնկների երկարացմանը, որը երբեմն կոչվում է ոտքի հեռացում գետնից: Ինչպես սոսնձերը, այնպես էլ քառակուսիները շատ ամուր դիրքում են մահացու ելքի ժամանակ, քանի որ սկզբում ծնկները հազվադեպ են թեքվում 70 աստիճանից ավելի:
Սումոյի մեռյալլիֆտները քառակուսիների կամ ազդրերի համար են:
Համստրինգ-ը սումոյի մահացու վերելքի հիմնական նպատակն է: Նրանք ավելի ուժեղ են թիրախավորվումՌումինական մահացու վերելակներ, բայց սումո մկանները նույնպես բավականին արդյունավետ են աշխատում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք փոխանցումների վրա արդուկն աշխատում է շերտավոր վերնաշապիկների վրա:
Այո, Մոռացեք և շերտավոր տանկերի և ջերմային մամլիչ վինիլների մասին: Ես ամեն ինչ փորձարկել եմ և ոչինչ չի ստացվում։ Գնեք օղակաձև բամբակյա սանրված տանկերը և դրանք կատարյալ են: Նաև Softsyle Fitted Gildan t-երը նույնն են և հիանալի աշխատում են: Արդյո՞ք տրանսֆերային թուղթն աշխատում է շերտավոր վրա:
Արդյո՞ք մահացու խայթոցը մահացու է:
Ժողովրդական օձի խայթոցը բժշկական շտապ օգնություն է: Ժողովրդական օձերը թունավոր են։ Եթե ձեզ կծել է մեկը, դա կարող է վտանգավոր լինել, բայց դա շատ հազվադեպ է մահացու: Այնուամենայնիվ, եթե չբուժվի, խայթոցը կարող է հանգեցնել լուրջ բժշկական խնդիրների կամ կարող է մահացու լինել:
Քառակուսիների գումարը նվազագույնի հասցնելու՞մ:
Փոքր քառակուսիների մեթոդը ռեգրեսիոն վերլուծության ստանդարտ մոտեցում է, որի նպատակն է մոտավորել գերորոշված համակարգերի լուծումը (հավասարումների հավաքածուներ, որոնցում կան ավելի շատ հավասարումներ, քան անհայտներ)՝ նվազագույնի հասցնելով Յուրաքանչյուր հավասարման արդյունքներում ստացված մնացորդների քառակուսիների գումարը։ Ի՞նչ է նշանակում գումարը նվազագույնի հասցնել:
Արդյո՞ք մահացու վերելքն աշխատում է մեջքի ստորին հատվածում:
Երբ ինքնին մահացու բարձրացումն իրականացվում է ճիշտ այն շատ արդյունավետ է մեջքի ստորին հատվածի և հիմնական ուժի զարգացման համար, որը ցանկացած մեջքի վերականգնողական նպատակն է: Ինչու՞ եմ ես զգում մահացու վերելակներ մեջքիս ստորին հատվածում:
Արդյո՞ք երկու քառակուսիների գումարը գործակցելի է:
Նշում, քառակուսիների գումարը գործակցելի չէ իրական թվերի հետ: Օրինակ, + չի կարող գործոնավորվել իրական թվերի հետ: Կարո՞ղ է երկու քառակուսիների գումարը գործոնավորվել: Այո, կարող եք : Ուշադրություն դարձրեք, որ գործոններն ունեն (P+Q)(P−Q) ձևը, որն իհարկե բազմապատկվում է P²−Q²-ի:
