Նրանք կարող են օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ հավասարակշռություն, համակարգում և շարժիչ հմտություններ: Այս վարժությունները ուղղված են ձեր մեջքի, միջուկի և ոտքերի մկաններին: Դուք նաև կաշխատեք ձեր ձեռքերը, պարանոցը և սոսնձերը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բատուտը դրական ազդեցություն ունի ոսկրերի առողջության վրա և կարող է օգնել բարելավել ոսկրերի խտությունն ու ամրությունը:
Կարո՞ղ է բատուտը օգնել ազատվել որովայնի ճարպից:
Այո, բատուտի վրա ցատկելը մարզում է ամբողջ մարմինը: G-ուժը, որն արտադրվում է ցատկելով, օգնում է մկաններ կառուցել և արագ այրել ճարպը: Սա ամրացնում է ձեր մարմնի բոլոր մասերը՝ ներառյալ ոտքերը, ազդրերը, ձեռքերը, կոնքերը և ստամոքսը:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ցատկել բատուտի վրա մարզվելու համար:
Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի (ACE) նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մինի բատուտի վրա 20 րոպեից պակաս ցատկելը ձեզ համար նույնքան լավ է, որքան վազելը, բայց զգացողություն է: ավելի լավ և շատ ավելի զվարճալի:
Ավելի լավ է ցատկե՞լ, թե՞ վազել բատուտի վրա:
Բատուտի մարզումները նույնքան արդյունավետ են, որքան վազելը, բայց ձեզ ավելի հեշտ և ավելի զվարճացեք: Նրանք այրում են նույնքան կալորիա, որքան 10 րոպեանոց վազքը, պարզվել է նոր հետազոտության մեջ: … Բատուտի հետ մարզվելը կարող է ապահովել հավասարապես արդյունավետ կալորիաների այրում և սրտանոթային խթանում, ըստ նոր հետազոտության, բայց դա կարող է ավելի հեշտ և զվարճալի զգալ:
Որքա՞ն արագ կարող եք նիհարել բատուտի վրա:
Դա կարող է զվարճալի լինել, բայց այս մարզումը կարող է լուրջ քանակությամբ կալորիաներ այրել: Իր ցածր ազդեցության բնույթի պատճառով 10Բատուտի րոպեանոց նստաշրջանը կարող է այրել նույն քանակությամբ ճարպ, որքան 30 րոպեանոց վազքը: Դա է մինչև 1000 կալորիա ժամում:
