Նրանք կարող են օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ հավասարակշռություն, համակարգում և շարժիչ հմտություններ: Այս վարժությունները ուղղված են ձեր մեջքի, միջուկի և ոտքերի մկաններին: Դուք նաև կաշխատեք ձեր ձեռքերը, պարանոցը և սոսնձերը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բատուտը դրական ազդեցություն ունի ոսկրերի առողջության վրա և կարող է օգնել բարելավել ոսկրերի խտությունն ու ամրությունը:
Կարո՞ղ եք ազատվել որովայնի ճարպից՝ ցատկելով բատուտի վրա:
Լավ նորությունն այն է, որ այո, բատուտի վրա ցատկելը այրում է ճարպը: Իրականում, չնայած որովայնի ճարպը դժվար է կորցնել, այն հնարավոր է այրել՝ բատուտի վրա պարզ աերոբիկ վարժություններ կատարելով: … Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մոտ 150 րոպե չափավոր աերոբիկ վարժություններ ամեն շաբաթ, որպեսզի կորցնեք որովայնի ճարպը:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ցատկել բատուտի վրա մարզվելու համար:
Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի (ACE) նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մինի բատուտի վրա 20 րոպեից պակաս ցատկելը ձեզ համար նույնքան լավ է, որքան վազելը, բայց զգացողություն է: ավելի լավ և շատ ավելի զվարճալի:
Որքա՞ն հաճախ է պետք ցատկել բատուտի վրա:
Այն նախատեսված է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար, և լավագույն արդյունքների համար ես առաջարկում եմ ձեզ փորձել ցատկել 25–30 րոպե շաբաթական երեք անգամ: Մինի բատուտի վարժությունից առավելագույն օգուտ քաղելու իմ թիվ մեկ խորհուրդն է՝ միշտ սեղմել ձեր կրունկները:
Բատուտի վրա ցատկելը վնասակար է ուղեղի համար?
Ցավոք, բատուտը նույնպես վտանգ է ներկայացնում ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքների համար, ողնուղեղիվնասվածքներ և ցրվածության, տեղահանումների և կոտրվածքների հավանականություն: Դրանք սովորաբար առաջանում են բատուտի վրայից ընկնելու, բատուտի շրջանակի կամ աղբյուրների վրա սխալ վայրէջքից կամ բատուտի մեկ այլ օգտագործողի հետ բախվելուց:
