Ավոկադոն առողջ սնունդ է, որը կարող եք ավելացնել: Վիտամինները, հանքանյութերը և առողջ ճարպերը, որոնք ստանում եք ավոկադոյից, օգնում են կանխել հիվանդությունները և պահպանել ձեր մարմինը լավ աշխատանքային վիճակում: Ավոկադոն կարող է օգնել կանխել քաղցկեղը։
Հնարավո՞ր է ամեն օր ավոկադո ուտել:
Օրական մեկ ավոկադո ուտելն օգտակար է առողջության համար: Ավոկադոն նաև հարուստ է մոնո-չհագեցած ճարպերով, բջջանյութով (9 գրամ միջին չափի ավոկադոյի համար) և կալիումով, որոնք բոլորն էլ կապված են սրտանոթային առողջության հետ:
Ինչու՞ ավոկադոն օգտակար չէ ձեզ համար:
Եթե դուք իսկապես հետևում եք ձեր քաշին, ասում է Կուկուզան, հավանաբար խելամիտ կլինի օրական կեսից մինչև մեկ ամբողջական ավոկադո օգտագործել՝ ենթադրելով, որ դուք նաև ուտում եք առողջ ճարպերի այլ աղբյուրներ: Ավոկադոն նաև ավելի բարձր FODMAP մթերք է, ինչը նշանակում է, որ դրանք պարունակում են ածխաջրեր, որոնք կարող են լավ չմարսվել կամ ներծծվել:
Ավոկադոն ձեզ գիրացնում է:
Վերջին գիծ. մարդիկ, ովքեր ուտում են ավոկադո, հակված են ավելի առողջ լինել և ավելի քիչ կշռել, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն ուտում: Ավոկադոն նույնիսկ կարող է օգնել կանխել քաշի ավելացումը: Քանի որ ավոկադոն համեմատաբար հարուստ է ճարպերով, դրանք նաև կալորիական են։
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված շաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
