2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
1. Ուղիղ ծնոտ
- Գլուխդ հետ թեքեք և նայեք առաստաղին։
- Հրել ձեր ստորին ծնոտը առաջ՝ կզակի տակ ձգվածություն զգալու համար:
- Ծնոտն առաջ պահեք 10 հաշվով:
- Թուլացրեք ձեր ծնոտը և վերադարձրեք ձեր գլուխը չեզոք դիրքի։
Ինչպե՞ս կարող եմ ձգել իմ կզակի և պարանոցի մաշկը:
Բարձրացրեք ձեր կզակը դեպի առաստաղը՝ ծնոտն առաջ շարժելով: Դուք կզգաք ձեր կզակի տակ մի փոքր ձգվել: Երբ ձեր պարանոցը երկարում է, առջևի մկանները հանգստանում են, մինչդեռ կողային ստերնոկլեիդոմաստոիդ մկանները մարզվում են: Մնացեք 5 վայրկյան, ապա կրկնեք շարժումը 10 անգամ։
Հնարավո՞ր է ձգել պարանոցի ազատ մաշկը։
Տանը կրեմների կամ լոսյոնների հետևողական օգտագործումը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են մեղմորեն բարելավել պարանոցի մաշկի թուլությունը: Մաշկը ձգող ոչ վիրաբուժական պրոցեդուրաները բարելավում են մաշկի առաձգականությունը պարանոցի հատվածում, առանց ընդհատումների: Կոսմետիկ վիրաբուժություն թուլացած պարանոցի մաշկը ձգելու ամենաարագ, ամենադրամատիկ և ամենաերկարատև մեթոդն է:
Ինչպե՞ս ազատվել պարանոցի թուլացած մաշկից:
Ձգող պարանոցի թուլացած մաշկը
- Տաք մերսում. Տաք մերսումը կարող է օգնել վերականգնել կնճիռներն ու չորությունը, ինչպես նաև վերականգնել մաշկը: …
- Վարժություն. …
- Կառավարեք քաշը. …
- Վարունգի մածուկներ. …
- Նուշի յուղով մերսում. …
- Մաշկն ձգող կոսմետիկ քսուքներ. …
- Խմեք հանքային ջուր. …
- Հավասարակշռված դիետա.
Վիզն ամրացնող քսուքը իսկապե՞ս գործում է:
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են փոխել պարանոցի արտաքին տեսքը, պարանոցի քսուքները հիանալի լրացում են մաշկի խնամքի առօրյային: … Ռետինոլ ունի «ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ այն վերափոխում է կոլագենը և կարող է օգնել վերահսկել յուղոտ մաշկը և նվազեցնել բարակ գծերի և կնճիռների տեսքը», - ասաց Ֆիլին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ձգել ստերնոհիոիդը:
Դանդաղ շարժեք ականջը դեպի ուսին, մինչդեռ ձեռքերը մնում են մեջքի հետևում: Ուսերը ցած պահեք, իսկ ձեռքերը՝ մեջքի հետևում։ Գլուխը կողքի թեքելիս ուսերը վեր մի բարձրացրեք։ Պահեք ձգումը առնվազն 20 վայրկյան. Ինչպե՞ս կարելի է թուլացնել ամուր ստերնոկլեիդոմաստոիդը:
Ինչպե՞ս ձգել սրունքները:
Ձգվում է սրունքների լարվածությունը թեթևացնելու համար Կանգնեք պատի մոտ՝ մի ոտքը մյուսի դիմաց, առջևի ծունկը թեթևակի թեքված։ Պահեք ձեր մեջքի ծունկը ուղիղ, ձեր կրունկը գետնին և թեքվեք դեպի պատը: Զգացեք ձգվածությունը ձեր հետևի ոտքի սրունքի ողջ երկայնքով:
Անվտանգ են արդյոք աչքերի տակի լցոնները:
«Այո, աչքի լցոնիչները անվտանգ են, քանի դեռ դրանք արվում են փորձառու մասնագետի ձեռքում», - ասաց դոկտոր Ֆարբերը: «Ստուգեք՝ արդյոք նրանք համապատասխան մասնագիտությամբ հավաստագրված են, և կոսմետիկայի հետ կապված նրանց փորձի մակարդակը: Կարևոր է, որ ձեր մատակարարը որակավորված և փորձառու լինի տարածքը ներարկելու հարցում:
Որտե՞ղ է հայտնաբերվել տակի կավը:
Մանրահատիկ դետրիտային նյութի շերտ, սովորաբար կավ, ընկած է անմիջապես ածխի շերտի տակ կամ կազմում է ածխի կարի հատակը: Այն ներկայացնում է հին հողը, որտեղ արմատավորվել են բույսերը (որից առաջացել է ածուխը), և այն սովորաբար պարունակում է բրածո արմատներ (մասնավորապես Stigmaria սեռից):
Ինչպե՞ս ձգել ազդրերը
10 վարժություն տոնավորված ոտքերի համար Ճախճատումներ. Սքվատը ոտքերը տոնուսավորելու լավագույն վարժություններից մեկն է: … Lunges. Լանգերը աշխատում են ազդրերի, հետույքի և որովայնի վրա: … Պլանկի ոտքերի վերելակներ. Սովորական տախտակները ուղղված են մարմնի վերին հատվածին, միջուկին և կոնքերին:
