Խորոված կամ աղացած ձվերը, որոնք մատուցվում են ամբողջական հացահատիկի տոստերի վրա, խորոված լոլիկով, գլխավորում են Ռոբի ամենաառողջ նախաճաշերի ցուցակը: … «Ձուն ձեզ կուշտ է պահում մինչև ճաշը և հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, և հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր նախաճաշին ձու են ուտում, օրվա ընթացքում ավելի քիչ են օգտագործում::
Արդյո՞ք տապակած ձուն տոստի վրա լավ է նիհարելու համար:
Ձու ուտելը կարող է նպաստել քաշի նվազմանը, հատկապես, եթե մարդը դրանք ներառում է կալորիաներով վերահսկվող դիետայի մեջ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձվերը խթանում են նյութափոխանակության ակտիվությունը և ավելացնում հագեցվածության զգացումը: Ձվի վրա հիմնված նախաճաշ ուտելը կարող է խանգարել մարդուն օրվա ընթացքում ավելորդ կալորիաներ օգտագործելուց։
Արդյո՞ք տապակած ձուն ընթրիքին օգտակար է տոստերի վրա:
Դուք կարող եք գրազ գալ ձեր նվազագույն դոլարի վրա, որ ձվերը կենացների վրա ավելի շատ են, քան նորմալ ընթրիք, երբ ձեզ անհանգստացնել չեն կարող: Դա, անշուշտ, շատ ավելի լավն է, քան շատ պատրաստի ուտեստներ և ունի որոշ հիանալի սննդային առավելություններ:
Արդյո՞ք հացի վրա ձուն առողջարար է։
Սնուցումը ձվի և հացի մեջ
Հավելումները, ինչպիսիք են պանիրը, կաթը և բանջարեղենը, կբարձրացնեն կալորիաների քանակը: Երկու ձու նաև մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներ է մատակարարում, օրինակ՝ 15-ից մինչև 35 տոկոսը DV մի քանի B վիտամիններ և 25 տոկոս հանքանյութեր՝ սելեն և խոլին::
Տոստի վրա 2 ձուն առողջարար է:
Անկախ նրանից, թե դրանք քերած են, խաշած, խաշած կամ տապակած, ձվերը հիանալի տարբերակ են առավոտյան ամբողջական ալյուրով տոստերի վրա: Սաքանի որ դրանք ապահովում են և՛ բարդ ածխաջրերի, և՛ սպիտակուցների համադրություն:
