Մաքուր զանգվածը սնման ձև է, որն ապահովում է վերահսկվող կալորիաների ավելցուկ՝ մկաններ և ուժ ստեղծելու համար՝ միաժամանակ կանխելով ավելորդ ճարպային կուտակումները: Այս մեթոդը հաճախ օգտագործվում է այն մարզիկների կողմից, ովքեր չեն կարող իրենց թույլ տալ շատ ճարպ հավաքել, երբ փորձում են մկաններ աճեցնել:
Արդյո՞ք մաքուր զանգվածը ավելի լավ է:
Ծավալման գաղափարը վերաբերում է սովորականից ավելի շատ կալորիաներ ուտելուն՝ մարմնի զանգվածը բարձրացնելու համար: Ավելի լավ է մաքուր զանգված անել և կենտրոնանալ չոր զանգվածի վրա քաշի ավելացման ծրագրի վրա՝ առանց ավելորդ ճարպի: մաքուր զանգվածը ձեզ ավելի մեծ և ուժեղ է դարձնում:
Մաքուր զանգվածը ավելի երկար տևում է:
Կեղտոտ զանգվածը սովորաբար ներառում է բարձր կալորիականությամբ մթերքներից, ներառյալ անպիտան մթերքներից, շատ հավելյալ կալորիաներ ուտելը, որպեսզի նպաստի արագ քաշի ավելացմանը: Մաքուր մեծ մասը օգտագործում է կալորիաների ավելի չափավոր ավելացում՝ ի լրումն ավելի առողջ սննդի ընտրության:
Արդյո՞ք կեղտոտ զանգվածը լավ է:
Չնայած իր հնարավոր բացասական կողմերին, կեղտոտ զանգվածը կարող է լինել արդյունավետ քաշի ավելացման ռազմավարություն որոշ բնակչության համար, քանի որ այն ապահովում է կալորիականության ավելցուկ, որն անհրաժեշտ է մկաններ և ուժ ձեռք բերելու համար, թեև դա լավագույնն է: հետևում է որպես կարճաժամկետ ռազմավարություն:
Ինչպե՞ս կարող եմ առողջ լինել:
Ահա թե ինչպես մեծացնել առողջ ճանապարհը
- Ստացեք բնական սպիտակուց: Առանց կողմնակի ազդեցությունների գիրանալու համար խուսափեք արհեստական սպիտակուցից։ …
- Ավելացրեք ածխաջրերը. …
- Գնացքից մի՛ գնացեք: …
- 7-օրյա մարզումների պլան։
- Գիրացեք այս միջոցովդիետա՝ (75 կգ-անոց առողջ տղամարդու համար) 2500 կալորիա։ …
- Նախաճաշ. …
- Կեսառավոտ. …
- Ճաշ.
