Մոտ 250-230 միլիոն տարի առաջ, կաթնասունների նախնիները, որոնք կոչվում էին թերապսիդներ, դարձան բացառապես գիշերային կենդանիներ և այդպես մնացին մինչև դինոզավրերի մահը 66 միլիոն տարի առաջ: … Մարդիկ, ըստ էության, գիշերային կենդանիներ են, որոնք վերադարձել են արևի տակ ապրելուն:
Մարդիկ կարո՞ղ են բնականորեն գիշերային լինել:
Մարդիկ կարող են ընտրել լինել գիշերային բվեր կամ առավոտյան արտույտներ: Չնայած ցիրկադային ռիթմի որոշ անհատական տարբերություններ կան, որտեղ որոշ անհատներ ավելի գիշերային են, քան մյուսները, մարդիկ հիմնականում ցերեկային (ցերեկային) տեսակներ են:
Արդյո՞ք մարդու համար առողջարար է գիշերային լինելը:
Սակայն գիշերային բուերի հակում ունենալը կարող է ունենալ առողջական լուրջ հետևանքներ: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ, անկախ իրենց ապրելակերպից, մարդիկ, ովքեր ուշ են մնում, ունեին և՛ մարմնի ճարպի ավելի բարձր մակարդակ, և՛ առողջական այլ խնդիրների, ինչպիսիք են շաքարախտը և ցածր մկանային զանգվածը զարգացնելու ռիսկը, քան վաղ տարիքի թռչունները:
Ի՞նչ կպատահի, եթե մարդիկ գնան գիշերային կյանք:
Օհ, և հետո կա խնդիր, որ գիշերային գրաֆիկը ձեզ ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում սրտի հիվանդության, շաքարախտի, ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների և վերարտադրողական խնդիրների, ինչպես նաև այն մարդկանց համար, ում մարմնի ժամացույցը երկար տարիներ սխալ դասավորվածություն, որոշ քաղցկեղների ավելի բարձր մակարդակ:
Հնարավո՞ր է մարդկանց վարժեցնել գիշերային ապրելու համար:
Մարդիկ ունեն ցիրկադային ռիթմ, որը ստիպում է մեզ քնել գիշերը և արթուն մնալ ցերեկը: … Անկախ նրանից, թե դուք աշխատում եքգերեզմանատանը փոխվում է և աշխատանքի ժամանակ զգոն մնալու եղանակներ են պետք, կամ դուք պարզապես հետաքրքրված եք դառնալու գիշերային արարած, որոշակի պրակտիկայով դուք կարող եք մարզել ձեր մարմինը գիշերային սովորություններ ընդունելու համար::
