Հանգստի նորմալ սրտի հաճախությունը մեծահասակների համար տատանվում է 60-ից մինչև 100 զարկ րոպեում: Ընդհանրապես, հանգստի ժամանակ սրտի ավելի ցածր հաճախականությունը ենթադրում է սրտի ավելի արդյունավետ աշխատանք և սրտանոթային ավելի լավ մարզավիճակ: Օրինակ, լավ մարզված մարզիկը կարող է ունենալ նորմալ սրտի զարկ 40 զարկ րոպեում:
Ի՞նչ է նշանակում հանգստանալ սրտի բաբախյունում:
Ի՞նչ է սրտի բաբախյունը հանգիստ վիճակում: Նույնիսկ եթե դուք միշտ չեք զգում դա, ձեր սիրտը միշտ բաբախում է: (Դուք դա գիտեիք, սակայն:) Եթե ձեր սրտի զարկերը րոպեում են, ապա հանգստի պահին ձեր սրտի զարկերի քանակը րոպեում է: մինչ դուք հանգստանում եք։
Ո՞րն է լավ հանգստի սրտի հաճախությունը իմ տարիքի համար:
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի իմ սրտի զարկերը: Ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի (AHA), եթե դուք չափահաս եք, ձեր սրտի զարկերը պետք է լինեն րոպեում 60-ից 100 զարկի միջակայքում: Եվ եթե ձեր տարիքը 6-ից 15 տարեկան է, ձեր սրտի զարկերը պետք է լինեն րոպեում 70-ից 100:
Հանգիստ զարկերակը նույնն է, ինչ հանգստի զարկերակը:
Ձեր զարկերակը ձեր սրտի բաբախյունն է, կամ ձեր սիրտը մեկ րոպեի ընթացքում բաբախելու հաճախականությունը: Զարկերակային արագությունը տարբերվում է անձից անձից: Ձեր զարկերակն ավելի ցածր է, երբ դուք հանգստանում եքև ավելանում է, երբ մարզվում եք (մարզվելիս մարմնին անհրաժեշտ է ավելի շատ թթվածնով հարուստ արյուն):
72-ը լավ հանգստի զարկերակ է:
Նորմալ միջակայքըրոպեում 50-ից 100 զարկ: Եթե ձեր սրտի բաբախյունը հանգստի ժամանակ 100-ից բարձր է, դա կոչվում է տախիկարդիա; 60-ից ցածր, և դա կոչվում է բրադիկարդիա: Ավելի ու ավելի հաճախ, փորձագետները սահմանում են սրտի կատարյալ հաճախականությունը հանգստի ժամանակ րոպեում 50-ից 70 զարկ:
