Նստացույցը և ճռճռոցները կարող են օգտակար լինել ձեր որովայնի համար, բայց դրանք կարող են վնասել ձեր մեջքին: … Նստած դիրքը կամ ճռճռոցը սեղմում է ողնաշարը և խրախուսում շարժումները, որոնք լավ չեն նմանակվում որևէ ֆիզիկական գործունեության մեջ, ինչը այս վարժությունները դարձնում է վատ ընտրություն որովայնի ամրացման համար:
Ինչու՞ են ճռռոցները վատ ձեզ համար:
Համաձայն Հարվարդի բժշկական դպրոցի, ճռճռոցները ծանր են ձեր մեջքին, քանի որ դրանք «դնում են ձեր կոր ողնաշարը հատակին և աշխատում են ձեր ազդրի ճկիչները՝ մկանները, որոնք դուրս են գալիս ազդրերը մինչև մեջքի գոտկատեղի ողերը»: Երբ ձեր ազդրի ճկուն հատվածները չափազանց կիպ են, դրանք ձգում են ձեր ողնաշարի ստորին հատվածը, ինչը կարող է հանգեցնել ցածր…
Կռռանչ անելը լավ է քեզ համար?
Հավանել նստատեղերը, ճռճռոցները օգնում են ձեզ կառուցել մկաններ: … Այս ինտենսիվ մկանային մեկուսացումը դրանք դարձնում է հանրաճանաչ վարժություն այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են վեց տուփով որովայնի հետքեր ունենալ: Սա նաև նրանց դարձնում է իդեալական ձեր միջուկը ամրացնելու համար, որը ներառում է մեջքի ստորին մկանները և թեքությունները: Դա կարող է բարելավել ձեր հավասարակշռությունը և կեցվածքը:
Արդյո՞ք ամեն օր ճռճռոցները վատ են անում:
Որովայնի ամենօրյա մարզումները ձեր ժամանակի անարդյունավետ օգտագործումն են: Ավելին, ամեն օր ճկման վարժություններ կատարելը, ինչպիսին է ճռճռոցը, կարող է ձեր ողնաշարը վտանգի ենթարկել: … Կտրուկների նման վարժությունները հիմնականում մարզում են ուղիղ որովայնի հատվածը:
Ճռճռոցները իսկապե՞ս վատն են:
Ցավոք, մեզ սովորեցրել են հիմնական ճռռոցներն ու նստացույցերըիրականում ուժեղ միջուկ կառուցելու ամենաարդյունավետ կամ ամենաառողջ ուղիները չեն: Ավելի վատ, դրանք կարող են լուրջ վնաս հասցնել ձեր մեջքին և պարանոցին, եթե դուք սխալ անեք դրանք:
