Օրինակ, պարզվել է, որ կաթը նույնիսկ ավելի խոնավացնող է, քան սովորական ջուրը, քանի որ այն պարունակում է շաքարի կաթնաշաքար, որոշ սպիտակուցներ և որոշ ճարպեր, որոնք բոլորն օգնում են դանդաղեցնել դատարկումը: Ստամոքսից ստացված հեղուկը և պահպանել խոնավացումը ավելի երկար ժամանակահատվածում:
Կաթ խմելը օգտակար է խոնավացման համար:
Կովի կաթը կարող է լինել ըմպելիքի համապատասխան տարբերակ ռեհիդրացիայի համար՝ շնորհիվ իր էլեկտրոլիտների և ածխաջրերի պարունակության: Բացի այդ, այն սպիտակուցի լավ աղբյուր է, ինչը այն դարձնում է ֆիզիկական վարժությունների վերականգնման լավ ըմպելիք:
Կաթը համարվում է ջրի ընդունում:
Հիշեք, որ Ձեր ընդհանուր հեղուկի ընդունումը կարող է ներառել ջուր, ինչպես նաև կաթ, սուրճ, թեյ և հյութ: Սուրճն ու թեյը չեն ջրազրկում։
Որքա՞ն կաթ է պետք խմել հիդրատացված մնալու համար:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս խմել ½-ից մինչև ¾ ունցիա ջուր մեկ ֆունտի դիմաց, որը կշռում եք, երբ դուք չեք կերակրում: Սա երաշխավորում է, որ դուք բավականաչափ հիդրացված եք, որպեսզի արտադրեք ճիշտ քանակությամբ կրծքի կաթ, ինչպես նաև մնաք պատշաճ կերպով՝ ձեր առողջության համար:
Ո՞ր ըմպելիքներն են ձեզ ավելի լավ խոնավեցնում:
7 լավագույն ըմպելիքները ջրազրկման համար
- Ջուր. Ինչպես կարող եք պատկերացնել, ջուրը ջրազրկման դեմ պայքարելու լավագույն ըմպելիքներից է: …
- էլեկտրոլիտով ներծծված ջուր: Ի՞նչն է ավելի լավ, քան ջուրը: …
- Պեդիալիտ. …
- Gatorade. …
- Տնական էլեկտրոլիտներով հարուստ ըմպելիք. …
- Ձմերուկ. …
- կոկոսի ջուր.
