03/4Պահքի ժամանակ կաթ ուտել Թեյի և սուրճի մեջ 1-2 թեյի գդալ կաթ ավելացնելը լավ է, քանի որ դա չի ավելացնի ձեր կալորիականությունը և ձեր մարմինը կմնա պահքի վիճակ. Կարծիք կա նաև, որ ձեր ըմպելիքի մեջ փոքր քանակությամբ կաթ ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ զսպել ձեր քաղցը:
Կաթը խախտում է ընդհատվող ծոմը:
Նույնիսկ 1/4-րդ բաժակ կաթ օգտագործելը կարող է հեշտությամբ խախտել ծոմը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կաթնամթերքը պարունակում է կալորիաներ, բնական շաքար և ածխաջրեր: Մեկ բաժակ կաթը պարունակում է 12 գրամ ածխաջրեր։ Սա հեշտությամբ կարող է խթանել ինսուլինի արտազատումը և խախտել ձեր ծոմը:
Ի՞նչ կարելի է խմել ընդհատվող ծոմի ժամանակ։
Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարելի է խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիական ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
Կիտրոնաջուրը խախտում է ընդհատվող ծոմը։
Ծոմապահությունը ներառում է որոշակի ժամանակահատվածում ուտելուց հրաժարվելը քաշի կորստի, կրոնական, բժշկական կամ այլ նպատակներով: Հաշվի առնելով իր ցածր կալորիականությունը՝ պարզ կիտրոնի ջուրը շատ դեպքերում չի խախտի ձեր ծոմը:
Կարո՞ղ եմ ծոմ պահելու ժամանակ խմել Coke Zero։
Ուղերձ բոլոր դիետիկ գազավորված ըմպելիքների սիրահարների համար. դադարեցրեք փոփը ձեր ծոմի ժամանակ: Նույնիսկ եթե աԴիետիկ գազավորված ըմպելիքը զրոյական կալորիաներ ունի, այնտեղ կան այլ բաղադրիչներ (օրինակ՝ արհեստական քաղցրացուցիչներ), որոնք կդադարեցնեն ծոմը: Լավագույնս ծարավը հագեցնելու համար որոշ H2O-ով ծոմ պահելու ժամանակ:
