Դա կարող է հանգեցնել շատ ավելի լուրջ պայմանների, ներառյալ ցիռոզը և լյարդի անբավարարությունը»: Լավ նորությունն այն է, որ ճարպային լյարդի հիվանդությունը կարող է շրջվել- և նույնիսկ բուժվել, եթե հիվանդները միջոցներ ձեռնարկեն, ներառյալ մարմնի քաշի 10%-ով կայուն կորուստ::
Ո՞րն է ճարպակալած լյարդը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Դուք կարող եք՝
- Նիհարել. Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք կամ գիրություն ունեք, նվազեցրեք օրական ընդունած կալորիաների քանակը և ավելացրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ նիհարելու համար: …
- Ընտրեք առողջ սննդակարգ. …
- Մարզվե՛ք և եղե՛ք ավելի ակտիվ։ …
- Վերահսկեք ձեր շաքարախտը. …
- Իջեցրեք ձեր խոլեստերինը. …
- Պաշտպանեք ձեր լյարդը.
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ճարպային լյարդը հակադարձելու համար:
Ալկոհոլային FLD-ի ավելի քիչ ծանր ձևերի դեպքում վնասը վերացնելու համար կարող է պահանջվել միայն երկու շաբաթալկոհոլից հրաժարվելու համար:
Ինչպե՞ս շտկել ճարպակալումը։
Դրանք ներառում են՝
- նիհարել (եթե դուք ներկայումս ապրում եք ավելորդ քաշով)
- սննդանյութերով հարուստ դիետա՝ լի բանջարեղենով, մրգերով և ամբողջական ձավարեղենով:
- սահմանափակելով ձեր անառողջ ճարպերի և ավելացված շաքարների ընդունումը:
- ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում.
- կառավարել ձեր խոլեստերինի և արյան գլյուկոզայի մակարդակը:
- խուսափել ալկոհոլից.
Ինչպե՞ս եք հեռացնում ճարպը ձեր լյարդից:
Սպորտը դիետայի հետ զուգորդված կարող է օգնել ձեզ նիհարել և կառավարել ձեր լյարդի հիվանդությունը: Նպատակ դրեք ստանալ առնվազն 30 րոպեաերոբիկ վարժություն շաբաթվա շատ օրերին: Արյան լիպիդների մակարդակի իջեցում: Հետևեք ձեր հագեցած ճարպերի և շաքարի ընդունմանը, որպեսզի օգնեք ձեր խոլեստերինի և տրիգլիցերիդի մակարդակը վերահսկողության տակ պահել:
