Ճշմարտությունն այն է, որ հաստատումները բոլորի մոտ չեն աշխատում: Եվ հակառակ այն, ինչ առաջարկում են ոմանք, դրական մտածողությունը ամենակարող չէ: … Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սկսել բացահայտել բացասական կամ անցանկալի մտքերի հնարավոր պատճառները և ուսումնասիրել հաղթահարման օգտակար ռազմավարությունները, որոնք կարող են ներառել հաստատումներ այլ գործիքների հետ մեկտեղ:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի հաստատումները աշխատեն:
Այս դիմադրությունը տարբեր է յուրաքանչյուր մարդու մոտ: Այսպիսով, թեև մեկ անձի համար կարող է պահանջվել քսանութ օր օրական երեք անգամ դրական հաստատումներ կրկնելը, մյուսի համար դա կարող է տևել վաթսուն օր:
Ինքնահաստատումները լավն են?
Ինքնահաստատումն ունի հզոր ազդեցություն – հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է նվազագույնի հասցնել անհանգստությունը, սթրեսը և պաշտպանողականությունը, որոնք կապված են մեր ինքնազգացողության սպառնալիքների հետ՝ միաժամանակ պահպանելով մեզ: բաց է այն մտքի համար, որ բարելավման տեղ կա:
Հաստատումը գիտականորեն ապացուցվա՞ծ է:
Գիտություն, այո. Magic, ոչ: Դրական հաստատումները պահանջում են կանոնավոր պրակտիկա, եթե ցանկանում եք երկարատև, երկարաժամկետ փոփոխություններ կատարել ձեր մտածելակերպի և զգացմունքների մեջ: Լավ նորությունն այն է, որ դրական հաստատումների պրակտիկան և հանրաճանաչությունը հիմնված են լայնորեն ընդունված և հաստատված հոգեբանական տեսության վրա:
Կարո՞ղ են հաստատումները փոխել ձեր կյանքը:
Հաստատումներ օգտագործելը ձեր մտքերն ամեն օր ճանաչելու և փոխելու պրակտիկա է: Ի վերջո, դրականմտքերը կարող են փոխակերպել ձեր ճանաչողական օրինաչափությունները, և բացասական մտքերը կարող են ավելի քիչ ակնառու դառնալ: Որքան շատ կարողանաք գիտակցաբար ընտրել ձեր մտքերը, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր կյանքը:
