2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Տաքացում. Եթե դուք նախատեսում եք կատարել ամբողջ մարմնի ուժային մարզումներ կամ ոտքերի ծանրաբեռնված վարժություններ, ինչպիսիք են squats, deadlifts կամ օլիմպիական ոճի վերելակներ, ապա թուրքական վերելքը հիանալի տաքացում է: … Առանձին մարզում. Եթե ժամանակի կամ սարքավորումների պակաս ունեք, թուրքական մարզվելը արդյունավետ մարզում է դարձնում ինքնուրույն:
Արժե՞ն արդյոք թուրքական հավաքույթները:
Թուրքական ոտքի կանգնելը լավագույն շարժումներից մեկն է, որը ես օգտագործում եմ մարզասրահում ժամանակ անցկացնելու ժամանակ: Սա լավագույն վարժություններից մեկն է ամբողջ մարմնի ուժը զարգացնելու և շարժումների վերահսկումը բարելավելու համար: Կատարումը բավականին բարդ է, բայց այն տիրապետելը արժի է: Շարժումը հագեցած է շարժման սնուցմամբ:
Թուրքական ոտքը լա՞վ վարժություն է։
Բացառիկ ընդհանուր շարժունակության համար Երբ ավելացնեք թուրքական բոլոր առավելությունները, դա անհավանական է միջուկի, ուսերի ընդհանուր շարժունակության և կայունության համար:, և կոնքեր: Ոչ մի այլ վարժություն չի կարող անել այս ամենը: Երբ թուրքական ոտքը ծանրաբեռնվի, ինչին ծանր եք համարում, ծիծաղելի ուժ կզարգացնեք։
Թուրքերը դժվա՞ր է վեր կենալը։
Թուրքական հավաքը բարդ է. առանց շրջանցելու: Սա յոթ շարժումներից բաղկացած հաջորդականություն է (քիչ թե շատ), որը ձեզ տանում է կողքի պառկելուց մինչև ծնկի իջնելը մինչև բարձրահասակ կանգնելը՝ գլխավերեւում թեյնիկը բռնած:
Քանի՞ թուրքերեն հավաքույթ պետք է անեք:
Քանի՞ կրկնություն պետք է անեմ: Մերկ արթնացումներ. կատարեք 3-5 յուրաքանչյուրըկողմը որպես ձեր տաքացման մաս: Եթե դուք օգտագործում եք համր, թեյթլբել կամ ծանրաձող, գնացեք ծանր, բայց սահմանափակեք հավաքածուները մինչև 1 կրկնություն յուրաքանչյուր կողմից: Սկսեք կատարել 3 հավաքածու 1 կրկնությունից յուրաքանչյուր կողմում, այնուհետև հասցրեք մինչև 4 սեթ, այնուհետև հինգը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ւմ մասին է վեր կասկածվում:
Սյուզան Սմիթի գործը ողբերգական է: 70-ականներին, որպես դեռահաս, Սմիթը կապվեց Կենտուկիի թմրանյութերի վաճառողի հետ՝ Քենեթ Սմիթ անունով և հայտնվեց թմրանյութերի տեղական ասպարեզում, որն աճում էր դեղատոմսով դեղերի և այլ անօրինական նյութերի միջոցով:
Ո՞վ է վեր կենում շիկահերը:
Միշել Բիդլ-ը սպորտային լրագրող և հեռուստահաղորդավար է, ով ծառայել է այնպիսի հայտնի ցանցերում, ինչպիսիք են ESPN-ը և NBC-ն: Նա վարել է բազմաթիվ հանրաճանաչ շոուներ, այդ թվում՝ Get UP! և հաղթողների բրա: Ավելին, նա աշխատել է ESPN-ի SportsNation-ում, Yes Network-ում, College Sports Television-ում և շատ ավելին:
Պե՞տք է վեր կենամ և գնամ մարզասրահ:
Սկսեք ձեր ֆիթնես ռեժիմը առավոտյան մարզումներով կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ կառուցել մկանները: Եվ այդ ամենը ձեր հորմոնների շնորհիվ է: Օրվա վաղ ժամերին մկանային զանգված կառուցող կենսական հորմոնների մակարդակը, օրինակ՝ տեստոստերոնը, ավելի բարձր է:
Ներքևից վեր մշակման արդյունքում ստացված ընկալումը որոշվում է
Ներքևից վեր մշակման ժամանակ ստացված ընկալումը որոշվում է խթանիչ հատկանիշներով։ Ինչի՞ կողմից է սկսված ներքևից վեր մշակումը: Ներքևից վեր մշակումը կարող է սահմանվել որպես զգայական վերլուծություն, որը սկսվում է սկզբնական մակարդակից-ով, ինչով մեր զգայարանները կարող են հայտնաբերել:
Ծնվելուց ի վեր չե՞ք կարող հոտ առնել:
Բնածին անոսմիան պայման է, երբ մարդիկ ծնվում են ողջ կյանքի ընթացքում հոտառության անկարողությամբ: Այն կարող է առաջանալ որպես առանձին աննորմալություն (առանց լրացուցիչ ախտանիշների) կամ կապված լինել որոշակի գենետիկ խանգարման հետ (օրինակ՝ Կալմանի համախտանիշը կամ բնածին անզգայունությունը ցավի նկատմամբ):
