Մի մոլորվեք «ջրի» մասով. կոկոսի ջուրը պարունակում է պարզ ածխաջրեր, և այն խմելը կխախտի ձեր ծոմը: Եթե պատրաստվում եք կոկոսի ջուր խմել, պահեք այն ձեր ուտելու պատուհանի համար։
Ի՞նչ ըմպելիքներ են խախտում ընդհատվող ծոմապահությունը:
Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարելի է խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիական ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմի որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում:
Կարո՞ղ եք ծոմ պահելուց բացի ջրից որևէ բան խմել։
Ջրային ծոմի ժամանակ չեք թույլատրվում ջուրից բացի որևէ բան ուտել կամ խմել: Մարդկանց մեծամասնությունը ջրային ծոմի ժամանակ օրական երկու-երեք լիտր ջուր է խմում: Ջրային ծոմը տևում է 24–72 ժամ։ Առանց բժշկի հսկողության չպետք է ավելի երկար ծոմ ջրեք՝ առողջական վտանգների պատճառով։
Խնձորի քացախը կխախտի՞ իմ ծոմը։
Խնձորի քացախը պարունակում է միայն փոքր քանակությամբ ածխաջրեր և, հետևաբար, հավանական չէ, որ բացասաբար ազդի ձեր ծոմապահության վրա: Ավելին, այն կարող է օգնել ձեզ ավելի հագեցած զգալ և պահպանել արյան շաքարի մակարդակը:
Ի՞նչ կարող եմ լցնել սուրճիս մեջ ծոմ պահելու ժամանակ
Ինչ վերաբերում է ծոմի ժամանակ սուրճ կամ թեյ խմելուն, ապա դուք պետք է լավ լինեք: Որպես ընդհանուր կանոն, եթե դուք խմեք մի բան, որը 50 կալորիայից պակաս է, ապա ձեր մարմինը կմնա ծոմ պահելու վիճակում: Այսպիսով, ձեր սուրճը մի շաղ կաթով կամ սերուցքով է.պարզապես լավ: Թեյը նույնպես խնդիր չպետք է լինի:
