Մանկության սկզբնական էներգիայի աճից հետո ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է մոտ 3%-ով ամեն տարի, մինչև հասնեք ձեր 20s, որտեղ այն վերածվում է նոր նորմալի, որը կպահպանվի: ողջ հասուն տարիքում։
Արդյո՞ք նյութափոխանակությունը դանդաղում է տարիքի հետ:
Տարիքի հետ մեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է և սննդի քայքայման արագությունը 20 տարեկանից հետո յուրաքանչյուր տասնամյակում նվազում է 10 տոկոսով: Նյութափոխանակությունը էներգիայի քանակն է (կալորիականությունը) ձեր մարմինն օգտագործում է իրեն պահելու համար:
Ո՞ր տարիքում է տղամարդկանց նյութափոխանակությունը դանդաղում։
Տղամարդիկ, ովքեր ակտիվ են (օրական ավելի քան երեք մղոն անում) տեսնում են իրենց կալորիաների առավելագույն կարիքը մոտ 18 կամ 19 տարեկանում՝ 3,200 կալորիա: Այս տարիքում նյութափոխանակությունը փոքր-ինչ դանդաղում է՝ 200 կալորիայով 20-ականների ընթացքում և մինչև 30-ականների կեսերը, երբ նորից նվազում է 200 կալորիայով::
Ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է 12-ում:
Բայց իրականում, չնայած ձեր նյութափոխանակությունն ավելի դանդաղ է գիշերը, երբ դուք անշարժ եք, քան երբ ակտիվ եք, ձեր նյութափոխանակությունը երբեք չի դադարում աշխատել, նույնիսկ երբ քնած եք: Գիշերը օգտագործվող կալորիաները չեն փոխի ձեր նյութափոխանակությունը կամ ավելի շատ կհաշվեն, քան օրվա ընթացքում սպառված կալորիաները:
Որո՞նք են դանդաղ նյութափոխանակության նշանները:
Դանդաղ նյութափոխանակության նշաններ
- Դուք գազ ունեք.
- Դուք շաքարավազ եք ուզում։
- Դուք շարունակում եք գիրանալ։
- Դժվար է նիհարել.
- Դուք միշտ փքված եք զգում։
- Դուք ունեքհիպոթիրեոզ.
- Ձեզ հեշտությամբ զարգանում է ցելյուլիտ։
- Ձեր արյան շաքարը չափազանց բարձր է։
