Արդյո՞ք նյութափոխանակությունը դանդաղում է տարիքի հետ:

Բովանդակություն:

Արդյո՞ք նյութափոխանակությունը դանդաղում է տարիքի հետ:
Արդյո՞ք նյութափոխանակությունը դանդաղում է տարիքի հետ:
Anonim

Տարիքի հետ մեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է և սննդի քայքայման արագությունը 20 տարեկանից հետո յուրաքանչյուր տասնամյակում նվազում է 10 տոկոսով: Նյութափոխանակությունը էներգիայի քանակն է (կալորիականությունը) ձեր մարմինն օգտագործում է իրեն պահելու համար:

Ո՞ր տարիքում է ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում:

Մանկության սկզբնական էներգիայի աճից հետո ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է մոտ 3%-ով ամեն տարի, մինչև հասնեք ձեր 20s, որտեղ այն վերածվում է նոր նորմալի, որը կպահպանվի: ողջ հասուն տարիքում։

Նյութափոխանակությունը դանդաղում է 50-ում:

Երբ մեծանում եք, ձեր մարմինն ավելի շատ ճարպ է կուտակում և կորցնում մկանները հորմոնների փոփոխության պատճառով: Այս փոփոխություններն ավելի նկատելի են դառնում 50-ից հետո: Դրանք դանդաղեցնում են ձեր նյութափոխանակությունը: Լավ նորությունն այն է, որ 50 տարեկանից հետո ձեզ հարկավոր չէ ապրել նյութափոխանակության ցածր մակարդակով:

Ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում նյութափոխանակությունը

Կարդացեք՝ բացահայտելու նյութափոխանակությունը խթանող 10 լավագույն մթերքները, ինչպես նաև նյութափոխանակության ֆունկցիան բարձրացնելու այլ եղանակներ:

  1. Ձու. Կիսվեք Pinterest-ում Ձվերը հարուստ են սպիտակուցներով և հիանալի տարբերակ են նյութափոխանակությունը խթանելու համար: …
  2. Կտավատի սերմեր. …
  3. ոսպ. …
  4. Չիլի պղպեղ. …
  5. Կճեպ. …
  6. Կանաչ թեյ. …
  7. Սուրճ. …
  8. բրազիլական ընկույզ.

Ինչպե՞ս կարող է 50 տարեկանը նիհարել։

50-ից հետո նիհարելու 20 լավագույն եղանակները

  1. Սովորեք վայելել ուժային մարզումները: …
  2. Թիմ կազմեք. …
  3. Քիչ նստեք և ավելի շատ շարժվեք: …
  4. Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
  5. Խոսեք դիետոլոգի հետ: …
  6. Տանը ավելի շատ եփեք: …
  7. Կերեք ավելի շատ արտադրանք: …
  8. Վարձեք անձնական մարզիչ։

Խորհուրդ ենք տալիս: