Տարիքի հետ մեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է և սննդի քայքայման արագությունը 20 տարեկանից հետո յուրաքանչյուր տասնամյակում նվազում է 10 տոկոսով: Նյութափոխանակությունը էներգիայի քանակն է (կալորիականությունը) ձեր մարմինն օգտագործում է իրեն պահելու համար:
Ո՞ր տարիքում է ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում:
Մանկության սկզբնական էներգիայի աճից հետո ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է մոտ 3%-ով ամեն տարի, մինչև հասնեք ձեր 20s, որտեղ այն վերածվում է նոր նորմալի, որը կպահպանվի: ողջ հասուն տարիքում։
Նյութափոխանակությունը դանդաղում է 50-ում:
Երբ մեծանում եք, ձեր մարմինն ավելի շատ ճարպ է կուտակում և կորցնում մկանները հորմոնների փոփոխության պատճառով: Այս փոփոխություններն ավելի նկատելի են դառնում 50-ից հետո: Դրանք դանդաղեցնում են ձեր նյութափոխանակությունը: Լավ նորությունն այն է, որ 50 տարեկանից հետո ձեզ հարկավոր չէ ապրել նյութափոխանակության ցածր մակարդակով:
Ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում նյութափոխանակությունը
Կարդացեք՝ բացահայտելու նյութափոխանակությունը խթանող 10 լավագույն մթերքները, ինչպես նաև նյութափոխանակության ֆունկցիան բարձրացնելու այլ եղանակներ:
- Ձու. Կիսվեք Pinterest-ում Ձվերը հարուստ են սպիտակուցներով և հիանալի տարբերակ են նյութափոխանակությունը խթանելու համար: …
- Կտավատի սերմեր. …
- ոսպ. …
- Չիլի պղպեղ. …
- Կճեպ. …
- Կանաչ թեյ. …
- Սուրճ. …
- բրազիլական ընկույզ.
Ինչպե՞ս կարող է 50 տարեկանը նիհարել։
50-ից հետո նիհարելու 20 լավագույն եղանակները
- Սովորեք վայելել ուժային մարզումները: …
- Թիմ կազմեք. …
- Քիչ նստեք և ավելի շատ շարժվեք: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
- Խոսեք դիետոլոգի հետ: …
- Տանը ավելի շատ եփեք: …
- Կերեք ավելի շատ արտադրանք: …
- Վարձեք անձնական մարզիչ։