վերացնել այն մթերքները, որոնք դուք կապում եք փսխման հետ: դանդաղ ուտում, շատ քիչ ուտում կամ միայն տանը ուտում: հաճախակի հոտ քաշել կամ ստուգել սնունդը՝ համոզվելու համար, որ այն չի վատացել: չդիպչել այն մակերեսներին, որոնք կարող են վարակվել հիվանդության պատճառ հանդիսացող մանրէներ, ինչպիսիք են դռան բռնակները, զուգարանի նստատեղերը կամ լվացարանները, բազրիքները կամ հանրային համակարգիչները:
Էմետոֆոբիան հոգեկան հիվանդություն է:
Էմետոֆոբիան պատկանում է սպեցիֆիկ ֆոբիայի կատեգորիային(Այլ տեսակ)՝ համաձայն Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի ընթացիկ հրատարակության: 5 Էմետոֆոբիա ախտորոշելու համար խուսափելու արձագանքը պետք է շատ անհանգստացնող լինի և էական ազդեցություն ունենա մարդու կյանքի վրա:
Ինչու եմ ես այդքան վախենում փսխումից:
Դա մարմնի բնական ռեակցիան է՝ ազատվել աղիքներում առկա տոքսիններից, և շատ անգամ դուք ավելի լավ եք զգում դրանից հետո: Մարդկանց մեծամասնությունը չի սիրում փսխում, բայց ոմանց համար միայն դրա մասին մտածելը բավական է ծայրահեղ անհանգստություն առաջացնելու համար: Ֆոբիայի այս տեսակը, որը հայտնի է որպես էմետոֆոբիա, փսխման ուժեղ վախ է:
Ինչպե՞ս կարող եմ հաղթահարել չափից շատ վախս:
Վախերիդ դեմ պայքարելու տասը եղանակ
- Թայմ-աութ. Անհնար է հստակ մտածել, երբ ողողված ես վախով կամ անհանգստությամբ: …
- Շնչեք խուճապի միջով. …
- Դեմ առ ձեր վախերը. …
- Պատկերացրեք ամենավատը. …
- Նայեք ապացույցներին. …
- Մի փորձեք կատարյալ լինել: …
- Պատկերացրեք երջանիկ վայր: …
- Խոսեք այդ մասին։
Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել իմ վախից ենթագիտակցական մտքից:
Ահա վերահսկողությունը վերցնելու ութ եղանակ:
- Մի պարզեք ամեն ինչ ինքներդ:
- Իրական եղիր այն ամենի հետ, ինչ զգում ես: Առանցքային է ինքնախոստովանությունը: …
- Լավ եղեք, երբ որոշ բաներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են: …
- Զբաղվեք ինքնասպասարկումով: …
- Զգույշ եղեք ձեր մտադրությունների մասին: …
- Կենտրոնանալ դրական մտքերի վրա: …
- Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ: …
- Վարժեցրեք ձեր ուղեղը դադարեցնելու վախի արձագանքը:
