2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սննդային արժեք Հացը կարող է ապահովել մի տոննա անհրաժեշտ սննդանյութեր: Ամբողջ հացահատիկից պատրաստված ձեռագործ տարբերակները կարող են լինել բջջանյութի, հակաօքսիդանտների և այլ նյութերի հիանալի աղբյուր, որոնք օգնում են ձեզ նվազեցնել շաքարախտի վտանգը, պահպանել ձեր մարսողական և շրջանառու համակարգը, ի թիվս այլ առավելությունների:.
Ո՞րն է ամենաառողջ հացը, որ կարող եք ուտել։
Հացի 7 ամենաառողջ տեսակները
- Բողբոջած ամբողջական հացահատիկ. Բողբոջած հացը պատրաստվում է ամբողջական ձավարեղենից, որը սկսել է բողբոջել ջերմության և խոնավության ազդեցությունից: …
- Թթխմոր. …
- 100% ամբողջական ցորեն: …
- Վարսակի հաց. …
- Կտավատի հաց. …
- 100% բողբոջած տարեկանի հաց: …
- Առողջ գլյուտենազուրկ հաց.
Հացն իրականում վնասակար է ձեզ համար?
Հացը հարուստ է ածխաջրերով, քիչ է միկրոէլեմենտներով, և դրա գլյուտենի և հակասնուցիչների պարունակությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, այն հաճախ հարստացված է լրացուցիչ սննդանյութերով, և ամբողջական հացահատիկային կամ բողբոջած սորտերը կարող են մի շարք առողջական օգուտներ տալ: Չափավոր քանակությամբ հաց կարելի է վայելել որպես առողջ սննդակարգի մաս։
Ո՞րն է ամենաանառողջ հացը
Մոլորակի 18 ամենաանառողջ հացերը
- Pepperridge Farm House Hearty White.
- Wonder Bread Classic White.
- Stroehmann հոլանդական երկիր 100% ամբողջական ցորեն.
- Բնության սեփական մեղրով ցորենի հաց.
- Bimbo «պատրաստված է ամբողջ հացահատիկի սպիտակ հացով»:
- Sun-Maid Raisin Bread, դարչին պտտվող.
- Բնության սեփական կարագի հաց.
- Sunbeam Texas Toast.
Թարմ հացն ավելի լավ է քեզ համար?
Տնական հաց սովորաբար ունի ավելի քիչ նատրիում և չի պարունակում տրանս ճարպեր. հաց պատրաստելիս ես միշտ օգտագործում եմ առողջ չհագեցած ճարպեր, օրինակ՝ ձիթապտղի յուղ: Խանութից գնված հացը պարունակում է կոնսերվանտներ, բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ և արհեստական բաղադրիչներ՝ ավելի համը հաղորդելու և ավելի երկար պահպանման ժամկետ ունենալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք սարդինան ուտելն առողջարար է:
Սարդինա Սարդինան ապահովում է 2 գրամ սիրտ-առողջ օմեգա-3-ի մեկ3 ունցիա, որը օմեգա-3-ի և սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկն է: ցանկացած ձուկ: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր, հետևաբար նրանք նաև աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Արդյո՞ք կապիկի հացը պետք է խմոր լինի:
Որպեսզի հասկանամ, թե արդյոք կապիկի հացը պատրաստ է, ես սովորաբար տեղափոխում եմ մի քանի կտոր կենտրոնի շուրջ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք չափազանց խմոր են: Եթե ոչ, դու պատրաստ ես գնալ: Պարզապես մի չափից ավելի թխեք: Ցանկանում եք, որ ձեր կապիկի հացը լինի ուլտրաձայնային և համեղ, ոչ չոր և փխրուն:
Արդյո՞ք տապակած հացը քիչ կալորիա ունի:
«Հացի տապակելը չի փոխում հացի բաղադրությունը: Այսպիսով, ցավոք, ոչ, այն չի նվազեցնում կալորիականությունը: Տոստացված հացը օգտակար է նիհարելու համար: Տոստով հացը նույնպես նվազեցնում է հացի ճարպի քանակը: Թեև հացի ճարպը էականորեն չի նվազի, սակայն ամեն օր հաց ուտելու դեպքում դա անպայման կփոխի։ Քաշը դիտողները նույնպես պետք է ընտրեն տապակած հացը հում հացից:
Արդյո՞ք Pepperridge գյուղատնտեսական հացը սնձան չի պարունակում:
Առաջին անգամ իր 83 տարիների ընթացքում Pepperidge Farm-ը, որը պատկանում է Campbell Soup Company-ին, ներկայացնում է առանց սնձան արտադրանք, պաշտոնյաները կիսվել են բացառապես USA TODAY-ի հետ: Pepperidge Farm հացը սնձան ունի՞: ՊԱՏՐԱՍՏՎԱԾ Է՝ ամբողջական ցորենի ալյուրից, ջրից, շաքարավազից, Ցորենի սնձան, սոյայի ձեթից, խմորիչից, մելասից, պարունակում է 2% կամ ավելի քիչ՝ վարսակի մանրաթել ԿԱԼՑԻՈՒՄԻ ՊՐՈՊԻՈՆԱՏ ԵՎ ՍՈՐԲԻԹԹՈՒ ԹԱՐՄՈՒԹՅԱՆ ԸՆԴԴԱՐՁՆՄԱՆ ՀԱՄԱՐ, նատրիումի ստեարոյլ լակտիլատ, սոյ
Արդյո՞ք ուռած հացը վատ համ ունի:
Դուք կունենաք բոքոն, որը չի լայնանում կամ լավ թխում, և որը նույնպես սխալ է և շատ թթու: Թեև որոշ մարդկանց (ներառյալ մեզ) դուր է գալիս այդ կծու համը, մյուսներին այն կարող է չափազանց թթու համարել: Սխալներն անխուսափելի են, երբ խոսքը վերաբերում է հացը քսելուն, բայց կարիք չկա խմորից դուրս շպրտել, եթե այն շատ երկար է ձգվում։ Կարո՞ղ եք ուտել եփած հացի վրա:
