2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Զորավարժությունների ընթացքում հիստամիններ են արտազատվում: Հիստամինները սպիտակուցներ են, որոնք ներգրավված են աուտոիմուն ռեակցիաներում, ինչպիսիք են ալերգիկ ռեակցիան ծաղկափոշու կամ փոշու նկատմամբ: Մարդիկ, ովքեր զգայուն են հիստամինի նկատմամբ, կարող են ցան, քոր և այլ ալերգիկ ախտանշաններ զգալ մարզումների ժամանակ, ինչպես որ դուք նկարագրում եք:
Ինչպե՞ս կանխել ցանը մարզվելուց հետո:
Ամենակարևորը, դուք ցանկանում եք պահել ձեր մաշկը սառը ցանի առաջացումը կանխելու համար: Եթե մարզումների ժամանակ դեռ շատ եք քրտնում, աշխատեք հագնել լայն հագուստ, որը ձեզ ավելի շատ չի քրտնի։ Մարզվելուց հետո սառը ցնցուղ ընդունեք և ձեր մաշկի վրա օգտագործեք սառը անձեռոցիկ։
Կարո՞ղ է մարզվելը մաշկի ցան առաջացնել:
Սպորտային ցան կամ վարժությունների արդյունքում առաջացած եղնջացան առաջանում է, երբ վարժությունն առաջացնում է ալերգիայի նման ախտանիշներ: Ձեր մաշկը կարող է պայթել փեթակներով, բշտիկներով կամ փքվելով, կամ մաշկը կարող է կարմրել և կարմրել: Այս ցաները կարող են նաև քոր առաջացնել։
Ինչպե՞ս կանխել քրտինքի ցանը մարզվելիս:
Հագեք չամրացված հագուստ, քանի որ չափազանց նեղ մարզական հագուստը կարող է փակել քրտինքը՝ դժվարացնելով դրա գոլորշիացումը: Դուրս եկեք ձեր քրտնած հագուստից և լոգանք ընդունեք, հենց որ ավարտեք մարզվելը, որպեսզի կեղտը կամ քրտինքը չհայտնվեն ձեր ծակոտիներում, ասում է բժիշկ Ռոբինսոնը:
Ինչու՞ եմ ես կարմիր նշաններ ստանում մարզվելուց հետո:
Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը ջերմաստիճանը բարձրանում է և արյունը տանում է դեպի մաշկի մակերեսը, ինչի հետևանքով քրտնվում է:և զովանալ: Մարմնի այս բնական մեխանիզմը կարող է հանգեցնել կարմրած, կարմրած դեմքի, որը հատկապես ավելի նկատելի է բաց մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է ուտել մարզվելուց առաջ:
Ուտեք առողջ նախաճաշ: Զորացե՛ք մարզվելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարզվելուց առաջ ուտել կամ խմել ածխաջրեր կարող է բարելավել մարզումների կատարողականը և կարող է թույլ տալ ձեզ ավելի երկար տևողությամբ կամ ավելի մեծ ինտենսիվությամբ մարզվել:
Ինչ է տեղի ունենում ավարտից հետո:
Markdown փուլ Markdown-ը Wyckoff գների ցիկլի վերջին փուլն է: Markdown գործընթացը գալիս է, քանի որ բաշխման փուլից հետո սկսվում է նվազման միտում: … Markdown-ը հաստատվում է, երբ գնային գործողությունը խախտում է գծապատկերում հորիզոնական բաշխման ալիքի հարթ միջակայքի ստորին մակարդակը:
Ինչպե՞ս խմել մարզվելուց առաջ:
Սակայն այն կարելի է օգտագործել նաև սննդի կամ հաբերի տեսքով։ Ինչպես անունն է հուշում, մարզվելուց առաջ պետք է առել մարզվելուց առաջ, և չնայած շատ մարդիկ այն խմում են մարզասրահ գնալու ճանապարհին կամ մարզումների ժամանակ, այն պետք է ընդունվի առնվազն 30-ից:
Հնարավո՞ր է լոգանք ընդունել մարզվելուց հետո:
Մարզվելուց հետո լոգանք ընդունելն օգնում է ձեր մկաններին վերականգնվել և ուժեղացնում է ձեր մարմնի կարողությունը հետ ցատկելու և ձեր հաջորդ մարզմանը պատրաստ լինելու: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցնցուղը կարող է դուրս բերել ձեր մկաններից կաթնաթթու՝ բնական քիմիական ռեակցիան, որը ցավ է առաջացնում:
Ի՞նչ է տեղի ունենում արդյունահանումից հետո:
Անզգայացման անհետացումից հետո որոշակի ցավ զգալը նորմալ է: Ատամը քաշելուց հետո 24 ժամվա ընթացքում դուք նույնպես պետք է սպասեք որոշակի այտուց և մնացորդային արյունահոսություն: Այնուամենայնիվ, եթե արյունահոսությունը կամ ցավը դեռ ուժեղ է ատամը քաշելուց չորս ժամ անց, դուք պետք է զանգահարեք ձեր ատամնաբույժին:
