2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բանանները որպես նրանք չեն գիրացնում: Նրանք ավելի շուտ կարող են ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ՝ իրենց բջջանյութի պարունակության պատճառով: Նրանց քաղցր համն ու յուղալի հյուսվածքը կարող են նաև օգնել նվազեցնել անառողջ աղանդերի, օրինակ՝ խմորեղենի և բլիթների հանդեպ փափագը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բանանը կարող է կանխել քաշի ավելացումը։
Արդյո՞ք բանանը վնասակար է, եթե փորձում եք նիհարել:
Չնայած չկան ուսումնասիրություններ, որոնք ուղղակիորեն կքննարկեն բանանի ազդեցությունը քաշի վրա, բանանն ունի մի քանի հատկություններ, որոնք պետք է այն դարձնեն նիհարելու համար հարմար մթերք: Եթե դուք փորձում եք նիհարել, բացարձակապես ոչ մի վատ բան չկա բանան ուտելու մեջ որպես հավասարակշռված սննդակարգի մի մաս, որը հարուստ է ամբողջական մթերքներով:
Արդյո՞ք բանանը գիրացնում է որովայնը:
Ոչ, բանանը չափավոր ընդունման դեպքում չի առաջացնում կամ ավելացնում որովայնի ճարպը: Բանանը բազմակողմանի միրգ է, որը կարելի է ընդունել սահմանափակ չափաբաժիններով՝ նիհարելու կամ պահպանելու համար: Ուտեք այն որպես խորտիկ, քաղցր տարբերակի փոխարեն, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները կամ խմորեղենը: Բանանի բնական շաքարը այն դարձնում է հիանալի խորտիկ մարզվելուց առաջ:
Կարո՞ղ է բանանը ձեզ գիրացնել:
Թեև չկա ոչ մի վերջնական ապացույց, որ բանանը կարող է ձեզ ստիպել ավելորդ քաշ հավաքել կամ նիհարել, պտուղը սննդարար սնունդ է, որը կարող է ապահովել մի շարք կենսական սննդանյութեր: Հավանաբար, չհասած բանան ավելացնելը, որը հարուստ է դիմացկուն օսլայով, կարող է ավելի առողջ հավելում լինել ձեր քաշի կորստի սննդակարգում:
Արդյո՞ք գիրացնում է ամեն օր բանան ուտելը:
Բանաններից մեկն էաշխարհի ամենահայտնի մրգերը. Դրանք լիովին կարևոր սննդանյութեր են, բայց չափից շատ ուտելը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ: Սննդամթերքի չափից շատ օգտագործումը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը և սննդանյութերի անբավարարությանը: Օրական մեկից երկու բանան համարվում է չափավոր ընդունում առողջ մարդկանց մեծամասնության համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քունը ձեզ գիրացնում է:
Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ: Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար: Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին:
Արդյո՞ք մակարոնը ձեզ գիրացնում է:
«Հետազոտությունը ցույց տվեց, որ մակարոնեղենը չի նպաստում քաշի ավելացմանը կամ մարմնի ճարպի ավելացմանը», - ասում է առաջատար հեղինակ դոկտոր Ջոն Սիվենփայփերը, հիվանդանոցի կլինիկական բժիշկ-գիտնական բժիշկ: սնուցման և ռիսկերի փոփոխման կենտրոն: «Իրականում, վերլուծությունը ցույց տվեց քաշի փոքր կորուստ։ Կարո՞ղ եք նիհարել՝ ուտելով մակարոն:
Կետչուպը ձեզ գիրացնում է:
Ցածր կալորիականությամբ համեմունքները, ինչպիսիք են աղցանների սոուսները և կետչուպը, կարող են լինել ավելացված շաքարի թաքնված աղբյուր, որը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը: Զարմանալի է, որ շատ ցածր կալորիականությամբ սոուսներ լցված են շաքարով: Կետչուպը վնասակար է քաշի կորստի համար:
Կաջուն գիրացնում է?
Կարճ ասած, պատասխանը այո է, մենք պետք է ուտենք դրանք, և ոչ, դրանք չեն հանգեցնի մեզ գիրանալու, եթե դրանք ուտվեն չափավոր քանակությամբ: Ընկույզի մեջ պարունակվող ճարպերը հիմնականում «լավ» ճարպեր են: Եվ բացի դրանից, մեր մարմինը իրականում չի կլանում ընկույզում հայտնաբերված ամբողջ ճարպը:
Գինին գիրացնում է?
Ալկոհոլ և քաշի ավելացում Չափից շատ գինի խմելը կարող է հանգեցնել ավելի շատ կալորիաների օգտագործման, քան այրում եք, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Ավելին, ալկոհոլից ստացված կալորիաները սովորաբար համարվում են դատարկ կալորիաներ, քանի որ ալկոհոլային խմիչքների մեծ մասը չի ապահովում զգալի քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր կամ այլ սննդանյութեր:
