2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Գիտությունը ենթադրում է, որ ակտիվ ֆիտոքիմիկատն արագացնում է քաշի կորստի գործընթացը՝ փոխելով ախորժակի և ճարպի կորստի համար պատասխանատու հատուկ գեների արտահայտությունը: Բացի այդ, կալոնջին նաև օգտակար է քրոնիկ հիվանդությունների ախտանիշները նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են շաքարախտը և արթրիտը:
Որքա՞ն կալոնջի պետք է ընդունեմ նիհարելու համար:
Դոզավորում. Քաշի կորստի համար կալոնջիի արդյունավետ չափաբաժինը, ըստ երևույթին, կազմում է օրական 1–3 գրամ փոշի կամ 3–5 մլ յուղ (6, 7): Այս չափաբաժինները նաև արդյունավետ են սրտի առողջության և արյան շաքարի մակարդակը կառավարելու համար (12, 15):
Կարո՞ղ ենք ուղղակիորեն կալոնջիի սերմեր ուտել:
Այն սովորաբար թեթև տապակում են, այնուհետև մանրացնում կամ օգտագործում են ամբողջությամբ՝ հացին կամ կարրիի ճաշատեսակներին համ ավելացնելու համար: Որոշ մարդիկ նաև ուտում են սերմերը հում վիճակում կամ խառնում մեղրի կամ ջրի հետ: Դրանք կարելի է ավելացնել նաև վարսակի ալյուրի, սմուզիի կամ մածունի մեջ։ … Համառոտ Կալոնջին կարելի է հում ուտել, ավելացնել ուտեստներին կամ խառնել մեղրի կամ ջրի հետ:
Կարո՞ղ ենք ամեն օր կալոնջի ջուր խմել:
Kalonji Concoction
Խառնեք կիտրոնի հյութը, մեղրը և կալոնջիի սերմերի փոշին տաք ջրի մեջ: Խմեք այն ամեն օր դատարկ ստամոքսին՝ աստիճանաբար նիհարելու և որովայնի ճարպը կորցնելու համար: Արդյունքները կհայտնվեն մեկ շաբաթվա ընթացքում։
Ինչպե՞ս կարող եմ օգտագործել սև սերմերը նիհարելու համար:
Պարզապես ավելացրեք 1/2-1 թեյի գդալ թարմ աղացած սև պղպեղ ձեր թեյի մեջ: Դուք կարող եք օգտագործել սերմերը հենց ճաշ պատրաստելու ժամանակ կամ դրանք ավելացնելով ձեր սննդին, կարող եք վերցնելայն պարկուճային կամ փոշու տեսակով կամ կարող եք օգտագործել յուղը: Nigella Sativa յուղը տարբեր ձևերով օգտագործվում է քաշի կորստի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք վազքուղիներն օգնում են նիհարել:
Որպես սիրտ վարժությունների ձև՝ վազքուղու օգտագործումը կալորիաներ այրելու և քաշ կորցնելու գերազանց միջոց է: … Լավագույն արդյունքների համար համատեղեք վազքուղով վարժությունները ուժային մարզումների հետ: Զորավարժությունների երկու ձևերն էլ կարող են օգնել քաշի կորստին և ընդհանուր առողջությանը:
Արդյո՞ք բաց թողնելն օգնում է նիհարել:
Պարանով ցատկելը ամբողջ մարմնի մարզում է, ուստի այն այրում է շատ կալորիաներ կարճ ժամանակում: Միջին չափի մարդու համար պարանով ցատկելը կարող է րոպեում այրել ավելի քան 10 կալորիա: … Պարանով ցատկելը կարող է լինել դիետայի և վարժությունների մի մասը, որը կվերականգնի ձեր նյութափոխանակությունը և կօգնի ձեզ արագ նիհարել:
Արդյո՞ք չափը օգնում է նիհարել:
Չափը կարևոր է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ անընդհատ ավելի շատ սնունդ են ուտում, երբ նրանց ավելի մեծ չափաբաժիններ են առաջարկում: Այսպիսով, չափաբաժնի վերահսկումը կարևոր է, երբ դուք փորձում եք նիհարել և պահել այն: Մեկ բաժինը սննդի քանակն է, որը դուք դնում եք ձեր ափսեի մեջ, մինչդեռ չափաբաժինը սննդի ճշգրիտ քանակն է:
Արդյո՞ք ստացիոնար հեծանիվն օգնում է նիհարել:
Կախված ձեր մարզումների ինտենսիվությունից և ձեր մարմնի քաշից՝ դուք կարող եք այրել ավելի քան 600 կալորիա ժամումստացիոնար հեծանիվով մարզվելու միջոցով: Սա փակ տարածքներում հեծանվավազքը դարձնում է մարզվելու հիանալի տարբերակ կալորիաներն արագ այրելու համար:
Արդյո՞ք հակաօքսիդանտներն օգնում են նիհարել:
Պոլիֆենոլները հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի քաշը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սև թեյի մեջ հայտնաբերված պոլիֆենոլները նպաստում են քաշի կորստին` նվազեցնելով կալորիաների ընդունումը, խթանելով ճարպերի քայքայումը և խթանելով աղիքների բարեկամական բակտերիաների աճը (9, 10):
