2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Թթված բրինձը նաև երկաթի և կալցիումի աղբյուր է: Համեմատած սպիտակ բրնձի հետ, եփած բրինձ ունի ավելի քիչ կալորիա, ավելի քիչ ածխաջրեր, ավելի շատ բջջանյութ և ավելի շատ սպիտակուց: Սա այն դարձնում է ավանդական սպիտակ բրնձի ավելի առողջ այլընտրանք:
Արդյո՞ք խաշած բրինձը օգտակար է նիհարելու համար:
Եզրափակելով, այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ ցածր էներգիայի խիտ եփած բրինձըօգտագործելը եփած բանջարեղենային բրինձ ուտելը եփած սովորական բրնձի փոխարեն կարող է օգտակար ռազմավարություն լինել քաշի կորստի և քաշի կառավարման համար: քանի որ այն թույլ է տալիս անհատներին ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործել՝ չնվազեցնելով հագեցվածությունը:
Բրնձից օսլա հեռացնելը նվազեցնում է կալորիաները:
Այս ձևով եփած բրինձն առնվազն 10 անգամ ավելի դիմացկուն օսլա ուներ, քան սովորաբար պատրաստված բրինձը և 10-15%-ով ավելի քիչ կալորիա: Սակայն հետազոտողները կարծում են, որ բրնձի որոշակի տեսակների դեպքում մեթոդը կարող է կրճատել կալորիաները 50-60%-ով:
Բրինձը եփելիս կալորիաները փոխվու՞մ են:
Եթե դուք գնում եք մեկ պարկ բրինձ, ապա պիտակի վրա կալորիաների քանակը նախատեսված է չեփած բրնձի համար: Այդ թիվը փոխվում է, երբ եփում եք բրինձը, քանի որ այն կլանում է ջուրը և փոխվում է ծավալի մեջ: Եթե 100 գ եփած բրինձը 130 կկալ է, ապա 1 գ եփած բրինձը կազմում է 1,3 կկալ: Եթե եփենք 50 գ բրինձ, դա 185 կկալ է։
Խաշած բրինձը գիրացնում է?
Բրնձի մեջ առանձնապես «գիրացնող» բան չկա, ուստի քաշի վրա դրա ազդեցությունը պետք է հանգեցնի մատուցման չափին և ձեր սննդակարգի ընդհանուր որակին: Ուսումնասիրությունները բազմիցսցույց է տրված, որ ավելի մեծ տարայի կամ ճաշատեսակի մեջ սնունդ մատուցելը մեծացնում է ընդունումը, անկախ մատուցվող սննդից կամ խմիչքից (42, 43):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք կալորիաները շպրտելը և շրջելը այրում է:
Դուք կարող եք զարմանալ՝ իմանալով, որ ոչ միայն վարժությունն է, որ այրում է կալորիաները: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են շնչառությունը, մարսողությունը, շպրտելը և նույնիսկ հիշողության ամրապնդումը, կալորիաներ են այրում, երբ դուք քնած եք: Դուք իսկապես կալորիաներ եք այրում ձեր քնի մեջ:
Արդյո՞ք շագանակագույն բրինձը նվազեցնում է քաշը:
Շագանակագույն բրինձը պարունակում է ավելի շատ մանրաթել, քան զտված հացահատիկները, ինչպիսին է սպիտակ բրինձը: Ընտրելով մանրաթելերով հարուստ ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսին է շագանակագույն բրինձը կարող է նվազեցնել որովայնի ճարպը և օգնել ձեզ նիհարել:
Ի՞նչ վկայություն դրա, թե՞ դրա:
«Վկա»-ն առաջարկում է ինչ-որ բանի պաշտոնական ատեստավորում կամ երաշխավորում, օրինակ՝ ստորագրություն կամ պայմանագրի պայմանները: «Որից» այս համատեքստում նշանակում է «ինչից» կամ «որից»: Այսպիսով, «ի վկայություն դրա» ըստ էության նշանակում է ստորագրվող փաստաթղթում ինչ-որ բան հաստատել:
Արդյո՞ք եռացող հաղորդունակությունը կոնվեկցիա է, թե՞ ճառագայթում:
Օրինակ, երբ մի կաթսա ջուրը դնում են վառարանի վրա, որպեսզի եռա, հաղորդիչ ջերմությունը տաքացնում է կաթսան, որն այնուհետեւ տաքացնում է ջրի մոլեկուլները ներսից: Քանի որ այս մոլեկուլները տաքանում են, կոնվեկցիա ստիպում է նրանց հեռանալ կաթսայի ներսից, քանի որ դրանք փոխարինվում են ավելի սառը մոլեկուլներով:
Արդյո՞ք ռիթմավարի կալորիաները ճշգրիտ են:
Ճշգրտություն. Pacer հավելվածը ամենաքիչ ճշգրիտն էր մեր թեստի -ում: Մեր փորձը սմարթֆոնների գործունեության հետագծման բոլոր հավելվածների հետ նման է: Սմարթֆոնի մեջ խցկված գործիքավորումն այնքան էլ լավ չի կարգավորվում, որքան հատուկ քայլաչափում: Արդյո՞ք pacer կալորիականության հաշվիչը ճշգրիտ է:
