Eicosapentaenoic թթու (EPA) մի քանի օմեգա-3 ճարպաթթուներից մեկն է: Այն հայտնաբերված է սառը ջրով յուղոտ ձկների մեջ, օրինակ՝ սաղմոնում։ Այն նաև հայտնաբերված է ձկան յուղի հավելումներում՝ դոկոսահեքսաենաթթվի (DHA) հետ միասին: Օմեգա-3 ճարպաթթուները առողջ սննդակարգի մի մասն են, որն օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
EPA-ն ավելի լավ է, թե DHA:
Նոր ուսումնասիրությունը, որը չափել է օմեգա-3-ը մարդկանց արյան մեջ, ցույց է տվել, որ EPA-ի բարձր մակարդակը կապված է սրտանոթային իրադարձությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ, մինչդեռ DHA-ն, ըստ երևույթին, հակադրում է օգտակար ազդեցություններին: EPA-ի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ EPA-ի և DHA-ի համատեղումը հավելումների մեջ կարող է չեղյալ համարել սրտի առողջության համար ցանկացած հնարավոր օգուտ:
Որո՞նք են EPA-ի առավելությունները:
4 EPA-ի առողջության կարևոր առավելությունները
- Նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը. …
- Նվազեցնում է դեպրեսիայի ախտանիշները. …
- Թեթևացնում է դաշտանադադարի ախտանիշները: …
- Դանդաղեցնում է ռևմատոիդ արթրիտի առաջընթացը։
Որո՞նք են EPA-ի առավելությունները ձկան յուղում:
EPA-ն և DHA-ն կարող են ազդել սրտանոթային ֆունկցիայի բազմաթիվ ասպեկտների վրա՝ ներառյալ բորբոքումը, ծայրամասային զարկերակների հիվանդությունը, կորոնարային հիմնական իրադարձությունները և հակակոագուլյացիան: EPA-ն և DHA-ն կապված են խոստումնալից արդյունքների հետ կանխարգելման, քաշի կառավարման և ճանաչողական ֆունկցիայի շատ մեղմ Ալցհեյմերի հիվանդությամբ տառապողների մոտ::
Որքա՞ն EPA և DHA է առաջարկվում:
Մարմինը չի արտադրում ճարպաթթուներ, ուստի հետազոտողները խորհուրդ են տալիս առողջ մարդկանց օգտագործել 500օրական միլիգրամ EPA գումարած DHA, և հայտնի սրտի հիվանդություն կամ սրտի անբավարարություն ունեցող մարդիկ պետք է նպատակ ունենան այդ քանակի մոտ երկու անգամ (առնվազն 800-ից մինչև 1000 միլիգրամ օրական)::
