Արդյո՞ք խանգարված քունը վատ է:

Բովանդակություն:

Ի՞նչ կարող է պատահել, եթե ձեր քունը խանգարվի:
Վտանգավո՞ր է, որ քունը ընդհատվի:
Ինչպե՞ս եք վերականգնվում խանգարված քնից հետո:
Կարո՞ղ է ձեր ուղեղը վերականգնվել անքնությունից:
5 Վատ քնի առողջության հետևանքները

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08

Առողջ անհատների մոտ կարճաժամկետ հետևանքները ներառում են սթրեսի ուժեղ արձագանք. ցավ; դեպրեսիա; անհանգստություն; և ճանաչողության, հիշողության և կատարողականի թերություններ: Դեռահասների և երեխաների մոտ խանգարված քունը կարող է հանգեցնել վատ դպրոցական կատարողականության և վարքագծի խնդիրների:

Ի՞նչ կարող է պատահել, եթե ձեր քունը խանգարվի:

Ցերեկային քնկոտությունից բացի, քնի բացակայությունը կամ ընդհատումը կարող է առաջացնել՝ դյուրագրգռություն, ստեղծագործականության անկում, սթրեսի բարձրացում, ճշգրտության նվազում, ցնցումներ, ցավեր և հիշողության վատացում կամ կորուստ:

Վտանգավո՞ր է, որ քունը ընդհատվի:

Հետազոտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել կապ քնի որակի և քնի շարունակականության սուբյեկտիվ գնահատականների միջև¹: Ընդհատված կամ մասնատված քունը կարող է նպաստել անքնությանը, քնի պակասին, ցերեկային քնկոտությանը և անբավարար քնի բազմաթիվ այլ հնարավոր հետևանքներին:

Ինչպե՞ս եք վերականգնվում խանգարված քնից հետո:

Խորհուրդներ կորցրած քունը հաղթահարելու համար

Կեսօրից հետո մոտ 20 րոպե ուժով քնեք:
Քնել հանգստյան օրերին, բայց արթնանալու սովորական ժամից ոչ ավելի, քան երկու ժամ:
Քնել ավելի շատ մեկ կամ երկու գիշեր:
Գնացեք քնելու հաջորդ գիշեր մի փոքր շուտ:

Կարո՞ղ է ձեր ուղեղը վերականգնվել անքնությունից:

Քնի պակասը զգալիորեն խաթարում է ճանաչողական և ուղեղի մի շարք գործառույթներ, հատկապես էպիզոդիկ հիշողությունը և հիպոկամպի հիմքում ընկած գործառույթը: Այնուամենայնիվ, դամնում է հակասական, թե արդյոք քնի պակասից հետո մեկ կամ երկու գիշերվա վերականգնողական քունը լիովին վերականգնում է ուղեղի և ճանաչողական գործառույթը:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Արդյո՞ք քունը ձեզ գիրացնում է:

Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ: Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար: Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին:

Արդյո՞ք խանգարված խումբը գրեմի է շահել լռության ձայնի համար:

Գրեմմիի մրցանակաբաշխությունը Disturbed-ը ստացել է մեկ անվանակարգ 2009 թվականին, բայց չհաղթել ։ Նրանք ևս մեկ անվանակարգ են ստացել 2017 թվականին։ Անհանգստացածը առաջադրվա՞ծ է Գրեմմիի: Disturbed-ն արթնացավ երեքշաբթի առավոտյան և իմացավ, որ նրանք առաջադրվել են ԳՐԵՄՄԻ լավագույն ռոք կատարման համար՝ «The Sound of Silence» երգի կատարման համար՝ Կոնանի եթերում հանդես գալու ժամանակ:

Ո՞վ է բացում խանգարված 2020-ի համար:

Երթուղին, որը կմեկնարկի հուլիսի 15-ին Մերիլենդ Հայթսում, Միսսուրի, կներկայացվի նաև Bad Wolves որպես վազքի բացման ակտ: Տես ստորև նշված բոլոր ամսաթվերը: «Մենք հուզված ենք միանալու մեր Disturbed-ի ընկերներին, երբ նրանք նշում են իրենց 20-ամյակը», - ասում է կիթառահար Մայք Մուշոկը:

Ի՞նչ է խանգարված հանդիպումը:

«Խափանումը» խնամակալության ժամկետի վաղաժամ ավարտն է Խնամված երեխային, որը խնամակալության մեջ է եղել առնվազն երեք տարի: Այս դեպքում պետք է տեղի ունենա Խափանման հանդիպում: Խափանումը կարող է լինել խնամատարի, տեղավորող մարմնի կամ խնամատար երեխայի / երիտասարդի խնդրանքով:

Արդյո՞ք խանգարված քունը ձեզ հոգնեցնում է:

Ընդհատված կամ մասնատված քունը կարող է նպաստել անքնությանը, քնի պակասին, ցերեկային քնկոտությանը և անբավարար քնի բազմաթիվ այլ հնարավոր հետևանքներին: Որո՞նք են ընդհատված քնի հետևանքները: Քնի խանգարման կարճաժամկետ հետևանքները ներառում են սթրեսի արձագանքման բարձրացում;