9 եղանակներ՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը
- Բացահայտեք ձեր ամաչկոտության պատճառները: …
- Նշեք հրահրող գործոնները: …
- Թվարկեք սոցիալական իրավիճակները, որտեղ դուք ամենից շատ եք անհանգստանում, և այնուհետև մեկ առ մեկ հաղթահարեք դրանք: …
- Զինվեք տեղեկատվությամբ. …
- Աչքի հետ կապ հաստատել. …
- Ժպտացեք. …
- Պահպանեք ձեր հաջողությունները: …
- Տվեք ձեզ պարգև յուրաքանչյուր հաջողության համար։
Ի՞նչն է ստիպում մարդուն ամաչկոտ լինել:
Ի՞նչն է առաջացնում ամաչկոտություն: Ամաչկոտությունն առաջանում է մի քանի հիմնական բնութագրերից՝ ինքնագիտակցում, բացասական ինքնազբաղվածություն, ցածր ինքնագնահատական և դատապարտման և մերժման վախ: Ամաչկոտ մարդիկ հաճախ անիրատեսական սոցիալական համեմատություններ են անում՝ իրենց դեմ դնելով ամենաաշխույժ կամ աշխույժ անհատների հետ:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել այդքան ամաչկոտ լինել:
Առաջին քայլերն արեք՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը այս 13 տեխնիկայի միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ:
- Մի ասա. Կարիք չկա գովազդելու ձեր ամաչկոտությունը։ …
- Պահպանեք այն թեթև: …
- Փոխեք ձեր տոնը: …
- Խուսափեք պիտակից: …
- Դադարեցրեք ինքնասաբոտաժը. …
- Իմացիր քո ուժեղ կողմերը. …
- Զգուշորեն ընտրեք հարաբերությունները: …
- Խուսափեք կռվարարներից և ծաղրելուց:
Ինչպե՞ս դադարել ամաչկոտ լինել դպրոցում:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք դուրս գալ ձեր կոկոնից և հաղթահարել ձեր ամաչկոտությունը, փորձեք այս խորհուրդները դպրոցում:
- Եղիր ինքդ. …
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ ոք չգիտի, թե ինչպիսին եք եղել բարձրության վրադպրոց. …
- Օգտվե՛ք այն փաստից, որ դուք նույն նավում եք: …
- Անցնել «կամընտիր» գործողությունների: …
- Դասից առաջ փոքրիկ զրույց վարեք: …
- Պայմանավորեք ուսումնասիրության ամսաթիվ:
Ինչպե՞ս դադարել լինել ամաչկոտ և երկչոտ:
Ամաչկոտ թռչել
- Մանկական քայլերը ճանապարհն են: …
- Հիշեք ձեր մասին հիանալի բաները: …
- Ինչու ես ամաչկոտ: …
- Նրանք քեզ չեն նայում: …
- Փոխեք ձեր ուշադրությունը: …
- Խոսեք ինքներդ ձեզ մասին: …
- Ամբողջովին մի խուսափեք սոցիալական իրավիճակներից, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ նյարդայնացնում և անհարմարավետություն են պատճառում: …
- Կիրառեք ձեր սոցիալական հմտությունները:
