2025 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:43
Հայտնի է, որ միայն երկու ճարպաթթու է անհրաժեշտ մարդու համար՝ ալֆա-լինոլենաթթու (օմեգա-3 ճարպաթթու) և լինոլիկ թթու (օմեգա-6 ճարպաթթու).
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ DHA-ով:
Շարունակություն
Ձուկ որոնող. Սաղմոնի նման խոշոր ձկներից հետո, կեր փնտրող ձկներն ունեն EPA և DHA օմեգա-3-ի ամենաբարձր մակարդակները: …
Խեցեմորթ. Խեցեմորթները օմեգա-3-ի եզակի լավ աղբյուր են, քանի որ շատ տեսակներ պարունակում են բոլոր երեք ձևերը՝ ALA, DHA և EPA: …
Ընկույզ. …
Մայոնեզ.
Որո՞նք են 5 էական ճարպաթթուները:
Մարդը կարող է սինթեզել երկար շղթայով (20 ածխածին կամ ավելի) օմեգա-6 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են դիհոմո-γ-լինոլենաթթուն (DGLA; 20:3n-6) և արախիդոնաթթուն (AA; 20:4n-): 6), LA-ից և երկար շղթայական օմեգա-3 ճարպաթթուներից, ինչպիսիք են էիկոզապենտաենաթթուն (EPA; 20:5n-3) և դոկոսահեքսաենոնաթթուն (DHA; 22:6n-3), ALA-ից (տես Նյութափոխանակություն և …
Էական ճարպաթթուները կամ EFA-ները ճարպաթթուներ են, որոնք մարդիկ և այլ կենդանիներ պետք է ընդունեն, քանի որ մարմինը դրանք պահանջում է լավ առողջության համար, բայց չի կարող սինթեզել դրանք: «Անհրաժեշտ ճարպաթթու» տերմինը վերաբերում է կենսաբանական գործընթացների համար անհրաժեշտ ճարպաթթուներին, սակայն չի ներառում այն ճարպերը, որոնք գործում են միայն որպես վառելիք:
Ոչ էական ուղղում առաջարկելու համար, նախ կապվեք գործի աշխատակցի հետ, ով ի սկզբանե զբաղվել է պլանավորման դիմումով: Դուք պետք է հստակ շարադրեք ձեր առաջարկած փոփոխությունները: Գործի պատասխանատուն ձեզ կտեղեկացնի, արդյոք կարող եք ուղղումը ներկայացնել որպես ոչ նյութական, կամ եթե ձեզ անհրաժեշտ է նոր պլանավորման դիմում ներկայացնել:
Պալմիթթուն էական ճարպաթթու չէ, քանի որ նորածնին ունակ է գլյուկոզայի միջոցով պալմիթաթթվի de novo սինթեզը: Այնուամենայնիվ, մարդու կրծքի կաթի տրիգլիցերիդներում պալմիտիկ թթուն շատ առատ է (ընդհանուր կաթի ճարպաթթուների 20-25%-ը): … Լիպիդների կլանումը կարևոր է աճող նորածնի էներգիայի պահանջների համար:
Գրեթե բոլորի մոտ տարիքի հետ կզարգանա աթերոմայի որոշակի աստիճան: Շատերի համար դրանք վտանգ չեն ներկայացնում: Բայց երբ աթերոմաներն այնքան մեծանում են, որ խանգարում են արյան հոսքը, կարող են լուրջ խնդիրներ առաջանալ: Ավելի հավանական է, որ դա տեղի ունենա, եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, ունեք շաքարախտ, ծխում եք կամ ունեք արյան բարձր ճնշում:
Անհրաժեշտ ամինաթթուները չեն կարող արտադրվել մարմնի կողմից: Արդյունքում նրանք պետք է գան սննդից։ 9 հիմնական ամինաթթուներն են՝ հիստիդին, իզոլեյցին, լեյցին, լիզին, մեթիոնին, ֆենիլալանին, թրեոնին, տրիպտոֆան և վալին: Թրեոնինը էական սննդանյութ է:
