4 Ամենացածր կալորիականությամբ պանիրներ
- Շվեյցարական. Եթե հետևում եք ձեր աղի ընդունմանը, ապա շվեյցարական պանիրը լավ տարբերակ է: …
- Ֆետա. Հաճախ կապված հունական սննդի հետ՝ ավանդական հունական ֆետան պատրաստվում է ոչխարի կամ այծի կաթից: …
- Մոցարելլա. …
- Պարմեզան.
Ո՞րն է ամենացածր կալորիականությամբ կտրատած պանիրը:
5 պանիր՝ լի համով, բայց ցածր կալորիականությամբ
- Պարմեզան. Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 20 Մատուցման չափը՝ 1 ճաշի գդալ։ …
- Part-Skim Mozzarella. Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 70-80: Մատուցման չափը՝ 1 կտոր/փայտ։ …
- Կամեմբեր. Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 85. Մատուցման չափը՝ 1 ունցիա: (…
- Շվեյցարական պանիր. Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 100: …
- Կաթնաշոռ. Կալորիաները մեկ մատուցման համար՝ 164.
Ո՞ր պանիրն է օգտակար նիհարելու համար:
Սրանցից ամենալավը թարմ պանիրներն են: Թարմ պանիրներն են փափուկ և յուղալի։ Դրանք ներառում են կաթնաշոռ, սերուցքային պանիր, մասկարպոնե, մոցարելլա և ռիկոտա: Դուք կարող եք մտածել դրանց մասին բարձր յուղայնությամբ բաղադրատոմսերի առումով, որոնցում նրանք հաճախ մաս են կազմում, բայց դա դրանք ուտելու միակ միջոցը չէ:
Ո՞րն է ամենաառողջ պանիրը։
Շվեյցարական պանիր ունի գրեթե երկու անգամ ավելի սպիտակուց, քան ամերիկյան պանիրը և ավելի քիչ աղ, բայց նաև 50 տոկոսով ավելի շատ կալորիա և ճարպ: Շվեյցարիայի ավելի ուժեղ համը կարող է նշանակել, որ ձեզ ավելի քիչ կտորներ են պետք, ուստի ձեր սենդվիչը ընդհանուր առմամբ ավելի առողջարար է: Պրովոլոնը և չեդդերը սովորաբար ավելի ցածր կալորիականություն ունեն, քան շվեյցարականը, բայցավելի շատ աղ:
Արդյո՞ք կտրատած պանիրն առողջարար է:
Պանրի մեջ հագեցած ճարպերի բացասական ազդեցությունը հավասարակշռված է այն առողջարար սննդանյութերով, որոնք ապահովում են: Պանիրն ունի բարձր պրոբիոտիկ պարունակություն, որը նվազեցնում է բոլոր տեսակի խնդիրների հետ կապված բորբոքումները: Այն նաև պարունակում է CLA, որը կարող է մեծացնել HDL (լավ խոլեստերին) և նվազեցնել LDL (վատ խոլեստերին) քանակը:
