5 փաստ Մտածողության մասին ավելի լավ հոգեկան առողջության համար
- Այն ազատում է միտքը: Սովորաբար մեր միտքը լի է մտքերով։ …
- Ձեզ կապի մեջ է դնում ձեր փորձի հետ: Ինչքան գիտի, դու միայն մեկ կյանք ունես ապրելու։ …
- Ձեզ տալիս է նոր գաղափարներ: …
- Այն ներառում է հետաքրքրասիրություն, բացություն և ընդունում: …
- Այն բարելավում է կենտրոնանալու ձեր ունակությունը:
Որո՞նք են գիտակցության 5 առավելությունները:
5 Խոհեմության առավելությունները
- Նվազեցված որոճացում. Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ գիտակցությունը նվազեցնում է որոճությունը: …
- Սթրեսի նվազեցում. …
- Անհանգստության, բացասական աֆեկտի և հուզական ռեակտիվության նվազում: …
- Խոհեմության մեդիտացիան ազդում է ուշադրությունը կենտրոնացնելու և շեղող տեղեկատվությունը ճնշելու մեր ունակության վրա: …
- հարաբերությունների բավարարվածություն.
Որո՞նք են գիտակցության 6 առավելությունները:
6 Մտադիր լինելու առավելությունները
- Բարելավում է աշխատանքային հիշողությունը: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ գիտակցության մեդիտացիայի պրակտիկան կարող է բարելավել աշխատանքային հիշողությունը: …
- Ուշադրության բարձրացում: Mindfulness-ը թույլ է տալիս ընդլայնել կենտրոնացումը: …
- Ավելի լավ տրամադրություն. …
- Սթրեսի նվազեցում. …
- Ավելի քիչ որսոսանք: …
- Ավելի ուժեղ հարաբերություններ.
Որո՞նք են ուշադրության առավելությունները:
Նրա տեսական առավելությունների թվում են ինքնակառավարումը, օբյեկտիվությունը, ազդեցության հանդուրժողականությունը, ուժեղացված ճկունությունը, հանգստությունը, բարելավված կենտրոնացումը:և մտավոր պարզություն, հուզական ինտելեկտ և ուրիշների և սեփական անձի հետ բարությամբ, ընդունմամբ և կարեկցությամբ վերաբերվելու կարողություն:
Ինչու՞ պետք է իմանանք ուշադրության մասին:
Ինչու՞ զգույշ լինել: Մտածողության պրակտիկան կարող է օգնել մեզ բարձրացնել հույզերը կարգավորելու մեր կարողությունը, նվազեցնել սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան: … Երբ մենք ավելի ներկա ենք դառնում մեր կյանքում և ուրիշների հետ հարաբերություններում, դա կարող է օգնել մեզ ավելի լավ որոշումներ կայացնել, կառավարել մեր զգացմունքները և ավելի լիարժեք ներգրավվել կյանքում:
