Մտածողության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիան հոգեթերապիայի մոտեցում է, որն օգտագործում է ճանաչողական վարքագծային թերապիայի մեթոդներ՝ համագործակցելով գիտակցության մեդիտացիոն պրակտիկաների և նմանատիպ հոգեբանական ռազմավարությունների հետ: Այն ի սկզբանե ստեղծվել է որպես ռեցիդիվ-կանխարգելիչ բուժում խոշոր դեպրեսիվ խանգարում ունեցող անձանց համար:
Ինչպե՞ս է աշխատում գիտակցության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիան:
Մտածողության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիան հիմնված է ճանաչողական թերապիայի սկզբունքների վրա՝ օգտագործելով այնպիսի տեխնիկա, ինչպիսին է գիտակցության մեդիտացիան՝ մարդկանց սովորեցնելու գիտակցաբար ուշադրություն դարձնել իրենց մտքերին և զգացմունքներին՝ առանց որևէ դատողությունների: նրանց վրա։
Որո՞նք են գիտակցության վրա հիմնված թերապիայի որոշ օրինակներ:
Մտածողության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը, մտածողության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիան (MBCT), բարբառային վարքագծային թերապիան (DBT) և ընդունման և հանձնառության թերապիան (ACT) որոշ գիտակցության վրա հիմնված են: միջամտություններ, որոնք ներկայումս օգտագործվում են թերապիայի մեջ:
Արդյո՞ք ուշադիր լինելը նույնն է, ինչ CBT-ն:
Եվ MBCT-ն և CBT-ն աշխատում են օգնելու հիվանդներին ավելի լավ վերահսկել իրենց մտքերը, զգացմունքները և արձագանքները այս գործոններին: Բայց MBCT-ն տարբերվում է CBT-ից՝ ներառելով գիտակցության տարրեր՝ լրացուցիչ վերահսկելու մարմնի ավտոմատ արձագանքները բազմաթիվ բացասական մտքերի կամ զգացմունքների հետ կապված սթրեսներին:
Ի՞նչ է գիտակցության թերապիայի տեխնիկան:
Խոհեմությունը մեդիտացիայի տեսակ է-ում, որտեղ դուք կենտրոնանում եք ինտենսիվորեն գիտակցելու վրա, թե ինչ եք զգում և զգում տվյալ պահին՝ առանց մեկնաբանության կամ դատողության: Ուշադրության կիրառումը ներառում է շնչառության մեթոդներ, ուղղորդված պատկերներ և այլ պրակտիկաներ՝ մարմինն ու միտքը հանգստացնելու և սթրեսը նվազեցնելու համար:
