Ինչպես դադարեցնել եղունգները կրծելը
- Ձեր եղունգները կարճ պահեք: Ավելի քիչ եղունգ ունենալն ավելի քիչ է կծում և ավելի քիչ գայթակղիչ է:
- Եղունգներիդ դառը համով լաք քսիր։ …
- Ստացեք կանոնավոր մատնահարդարում: …
- Եղունգ կրծելու սովորությունը փոխարինեք լավ սովորությամբ։ …
- Նշեք ձեր գործարկիչները: …
- Փորձեք աստիճանաբար դադարեցնել ձեր եղունգները կրծելը։
Ի՞նչն է ստիպում ձեզ կրծել եղունգները:
Երբեմն եղունգները կրծելը կարող է լինել հուզական կամ մտավոր սթրեսի նշան: Այն հակված է դրսևորվել այն մարդկանց մոտ, ովքեր նյարդայնացած են, անհանգիստ կամ ընկճված: Դա այս զգացմունքները հաղթահարելու միջոց է: Դուք կարող եք նաև զգալ, որ դա անում եք, երբ ձանձրանում եք, քաղցած եք կամ զգում եք անապահով:
Եղունգներ կրծելը հոգեկան խանգարո՞ւմ է։
Ա. Բժիշկները խրոնիկական եղունգները կրծելը դասում են որպես օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման տեսակ, քանի որ մարդը դժվարանում է կանգ առնել: Մարդիկ հաճախ ցանկանում են դադարեցնել և մի քանի անգամ անհաջող փորձեր կատարել ծխելը թողնելու համար: Օնիքոֆագիա ունեցող մարդիկ չեն կարող ինքնուրույն դադարեցնել վարքագիծը, ուստի արդյունավետ չէ սիրելիին ասել, որ դադարեցնի:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել եղունգներս կրծելը 9 րոպեում։
Եղունգները կծելը դադարեցնելու լավագույն միջոցներից մեկը դրանք քսելն է: Կախովի եղունգները կամ ատամնավոր եզրերը կմեծացնեն դրանք կծելու ցանկությունը, այնպես որ ձեզ մոտ պահեք եղունգների թղթապանակ: Եթե նկատում եք, որ եզրը հարթ չէ, նրբորեն լցրեք դրանք անմիջապես:
Ինչու է այդքան դժվար դադարեցնել իմ կծելըեղունգներ?
Եղունգները կրծելը մի մասն է, որը կոչվում է պաթոլոգիական խնամք: Սա վարքագծերի խումբ է, որը ներառում է մազ քաշելը, որը հայտնի է որպես տրիխոտիլոմանիա և մաշկի ջոկելը, որը հայտնի է որպես դերմատիլոմանիա: Սկզբից, այս վարքագծերը կարող են դրսևորվել իրավիճակներից, որոնք առաջացնում են շատ սթրես և անհանգստություն:
